Tipy na Ako sa vyrovnať s depresiou a osamelosti

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, jeden z piatich Američanov zažije depresie a úzkostných porúch v ich živote. Niečo od samoty k traumatickej udalosti môže vyvolať nástup depresie a vyvolať pocity beznádeje, menejcennosti a podráždenosť, pričom zároveň spôsobuje stratu záujmu o koníčky a aktivity, pokles energie, zmeny v chuti do jedla a spánku návyky, a najvážnejšie, myšlienky samovraždy. Našťastie existuje účinná liečba depresie a osamelosti, ktorý často sprevádza. Usilovať o podporu svojich milovaných

ľudí, ktorí bojujú s depresiou často trpia hanby a stigma, ktorý je dodávaný s vnímaním duševnou chorobou. V dôsledku toho sa môže izolovať od rodiny a priateľov, čo len prehlbuje svoju samotu a robí vaše príznaky zhoršia.

Nebojte sa obrátiť na dôveryhodné priateľov a rodinu o podporu. Ľudia, ktorí sa starajú o vás, sú práve tí, ktorí vám môžu pomôcť prostredníctvom tejto ťažkej dobe. S niekým, s kým môžete hovoriť cez vaše pocity môžu pomôcť nesmierne počas vašej najnižšími bodmi.
Starajte sa o seba

Starostlivosť o seba nie je nikdy dôležitejšia, než keď ste trpí depresiou. Sprievodné pocity bezcennosti často spôsobí trpia spoločensky izolovať a vzdať zdravé návyky.

Zvyknite si, že niečo robí každý deň, ktoré nájdete príjemné. Vypočujte si obľúbené pesničky inšpiratívne, čítať dobrú knihu, si horúcu kúpeľ, napíšte do vďačnosť časopisu alebo hrať so svojimi miláčikmi na rýchlu nálady podporu.

Vypadni tam! Aj keď môžete mať pocit, prerážanie v posteli, socializácie je kľúčovým prvkom pomôcť zdvihnúť náladu. Zoznámte sa kamaráta na kávu alebo pripojiť sa k podpornej skupine ďalších podobne zmýšľajúcich ľudí, takže sa nemusíte cítiť tak sama. A keď už sme pri tom, užite si svoje aktivity na slnku. Mnohé štúdie, vrátane jedného vykonávané na Vrije Universiteit Amsterdam, Holandsko, kravatu nízke hladiny vitamínu D (vyrobené v našom tele vďaka pôsobeniu slnečného žiarenia) k depresii.
Vyhľadajte lekársku pomoc

Ak tieto rady nepomôžu dosť, môže byť čas, aby sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré lieky môžu pomôcť poraziť depresiu, a to iba váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť, čo je pre vás najlepšie. To môže trvať tri-osem týždňov cítiť plný účinok antidepresíva, a možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych druhov, ako nájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Antidepresív by sa malo vykonávať Sledovanie lekárom a, optimálne v kombinácii s talk terapia. V závislosti na závažnosti Vášho ochorenia, môžete očakávať, že brať lieky kdekoľvek od niekoľkých mesiacov do nekonečna.

Najťažšie krok k oživeniu je často ten prvý, ale nie je to nemožné. Vezmite si, že prvé dieťa krok a môžete začať cítiť hmla depresie výťahu skôr, než si myslíte.