Ako bojovať príznaky depresie

Rokovania s depresiou môže byť ohromujúca a vyčerpávajúce. Možno viete, že potrebujete pomôcť, ale byť istí, ako získať pomoc, ktorú potrebujete. Ak zistíte, že čo do činenia s obdobím smútku, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, môžete byť trpia depresiou. Nemusíte ísť cez neho sám. Je to v poriadku požiadať o pomoc. Návod
Ako v boji proti depresii
1

rozpoznať príznaky. Poznať príznaky depresie môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo sa cítite a identifikovať oblasti záujmu. Pocity bezcennosti, neschopnosť sústrediť sa, strata radosti do väčšiny činností, významné zmeny v chuti do jedla alebo zo spánku a myšlienky na samovraždu sú všetky rozpoznateľné príznaky depresie.
2

Požiadajte o pomoc. Nakladanie s depresiou sama je nielen ťažké, ale často nemožné. Prejdite priateľa alebo člena rodiny, a požiadať o ich podporu.
3

Podeľte sa o svoje pocity. Predstiera, že je v poriadku, alebo popierať ste v depresii nepomôže. To umožňuje depresia udržať kontrolu nad vami. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi a dajte im vedieť, že trpí.
4

vyhľadajte odbornú pomoc. Mnohokrát príznaky depresie neznesiteľná a vy môžete byť schopní spravovať svoje depresie v rámci svojho systému podpory. Ak sa stanete klinicky depresívne, vidieť terapeut pre poradenstvo a psychiatrom pre lekárske hodnotenie, aby preskúmala možnosť liekov na liečbu depresie.
5

Aktívne sa zúčastňovať vo svojom zotavenie. Zapojiť sa do liečby, vziať si lieky, navštevovať podporné skupiny, zaznamenávať vaše myšlienky v časopise. Robiť niečo, čo môžete - nie depresia - byť pod kontrolou
6

Postarajte sa o yourself.Your fyzické, duševné a emocionálne zdravie sú pripojené .. Zabezpečiť, aby sa postarať o seba fyzicky tým, že jej zdravo, cvičenia a vyhnúť sa rizikové správanie, ako je nadmerné konzumácia alkoholu a užívanie drog umožňuje riešiť vaše duševné zdravie v lepšom rozpoložení.