Liečba Únava spojené s depresiou

Existuje silná väzba medzi únavy a depresie. Únava je častým príznakom klinickej depresie. Unavení ľudia často prežívajú pocity depresie. Nedostatok, vedľajším produktom únavy, je tiež bežné medzi depresívne jedincami. Ako taký, vzťah medzi únavou a depresiou je ako začarovaný kruh. Z tohto dôvodu je možné liečby únavy tiež pomôcť pri liečbe depresie. Fyzická aktivita

Cvičenie je efektívny spôsob, ako znížiť príznaky depresie, ako je únava. Vyrába endorfíny, ktoré pozdvihnúť náladu a znižujú svalové napätie spôsobené stresom. Chôdzu vonku počas dňa je dobrá forma cvičenia. Poskytuje tiež vystavovať slnku a čerstvom vzduchu, ktorá osvieži telo. Hoci to môže byť ťažké pre depresívne jedinci začať pohybový režim, výkon iba 10 až 15 minúta môže priniesť významné výsledky.
Pobyt hydratovaná
Zmeny

chuti a diéty sú príznakom depresie. Depresívne ľudia môžu jesť viac ako obvykle, alebo naopak zažiť trochu chuť k jedlu. Jednotlivci, ktorí nepijú dostatok tekutín na dennej báze rizika stáva dehydrovaná. Dehydratácia môže viesť nielen k únave, to môže tiež zhoršiť jeho závažnosť. Pitie približne osem pohárov tekutiny denne, je dobrý spôsob, ako zostať hydratované a zabráni únave
Morning veciach

raňajkoval, -. Najmä carbohydratessuch ako ovocie alebo muffin - poskytuje dobrý zdroj energie. Užívanie multivitamín každé ráno pomáha Doprajte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje. Aj keď vitamín B sa nachádza vo väčšine multivitamíny, samostatná dávka vitamínu B, najmä vitamíny B6 a B12, môže pomôcť zvýšiť energiu pre jednotlivcov, ktorí sú náchylné k únave. Tiež majú kofeínu nápoje ako je káva alebo čaj ráno ponúka okamžitý nárast počtu bdelosť, pozornosť a energiu, ale nepreháňajte kofeínu, jeden alebo dve šálky denne je veľa
Spacie

nedostatok spánku alebo zvýšenej spánku v dôsledku depresie môže zhoršiť únavu. V dôsledku toho môže dôjsť epizódy únavy počas dňa a potrebu NAP v popoludňajších hodinách. S cieľom umožniť vaše telo dostatočne odpočívať, pomáha regulovať spánok. Vytvoriť súbor spaním a vyhnúť šlofíka. Spacie priemerne sedem-osmhodina za noc a prebudenie približne v rovnaký čas každý deň ráno bude stabilizovať cirkadiánny rytmus.
Kognitívna terapia

Zmena myšlienkové procesy byť veľmi užitočné v boji proti únave, pretože klinická depresia zhoršuje negatívnych myšlienok a sebahodnotenie. Výmena tieto myšlienky s viacerými racionálne pozitívnych myšlienok a budovanie sebavedomia môže zvýšiť motiváciu k boju únavu. Tiež, pretože únava zahŕňa ako fyzické a psychické vyčerpanie, čo eliminuje opakujúce sa a dotieravé myšlienky znižuje množstvo energie vynaloženej zažíva negatívne pocity.