Veľa žien vie, že je to dôležité, aby cvičenie ako súčasť svojho diétneho programu, ako schudnúť, ale väčšina z nich don t vedieť, aké cvičenia na použitie a ako to urobiť je efektívne produkovať výsledky. Ako osobný tréner, som tu, aby som vám povedať, ako použiť jednoduchý, ale účinný spôsob cvičenia, ktoré vám pomôže schudnúť, rýchlo! Cvičenie je dôležité nielen schudnúť, je to dôležité pre vaše telo dobre fungovať, aby vás zdravé. Ale keď príde na cvičenie špeciálne pre hmotnosť stratiť otázku je: cvičenia, ktoré by ste mali urobiť? Ak chcete spaľovať tuk a tón vaše svaly rýchlo, jedným z najúčinnejších cvičení, ktoré môžete urobiť, je tlačiť sa, ak je to vykonané správne! Krása tohto cvičenia je, že don t potreba žiadne drahé vybavenie alebo maškarné výstroj len vaše telo a správny postup bude spaľovanie tuku na vašom tele! Tu je cvičenie. Zrušte priestor vo vašej izbe, odložil cvičebné podložku alebo mesto a ľahnite si na zem na kolená, naťahovať nohy rovno a nohy pri sebe. Aby naše chrbát a ruky rovno, s rukami od seba umiestnené asi na šírku ramien. Teraz je tu dôležitá časť: znížiť sa pomaly, kým lakte sú v pravom uhle, pauza na počte piatich sekúnd a potom sa pomaly vrátiť hore. Vidíš, to bolo jednoduché, že to nie je zložité! Čo robí táto práca je zamerať sa na načasovanie, robiť toto cvičenie sa pomaly zvyšuje tlak na svaly, čo je práca harder.What svaly to funguje? Vykonáva ramená, chrbát, priamo zbrojný ... a zaoberať sa cvičenia telo spotrebuje veľa energie navyše. Navyše používa energia znamená, že vaše telo bude spaľovať tuk rýchlo, aby sa na neho. A to vedie k rýchle chudnutie. Do niekoľko sád týchto každý deň, a ste na dobrej ceste k rýchlemu hmotnosti loss.Now pokiaľ chcete naozaj držať sa tejto úlohy najlepší spôsob, ako to urobiť, je meniť push up rutina. Avšak, ak ste práve začína svoj cvičebný program, začať s jednoduchou alternatívu k plnému push up. Polovica push-up sa vykonáva s pokrčenými kolenami a nie s rovnými nohami. Jednoducho pokrčte nohy v kolenách a potom pomaly znižovať a zvyšovať svoje telo. Potom, ako zvládnuť túto pozíciu, môžete sa prepnúť rutinné plnej push-up alebo iných pokročilých cesty na vykonanie tohto cvičenia. Počnúc jednoduchšie podobe znamená, že je menej napätia a vy budete stále ťažiť z výhod hmotnosti loss.For ešte väčšiu výzvu v plnom push up, skúste pridať trochu rytmus. V tlieskať push up, keď sa dostanete do bodu, keď ruky sú rovné, tlačiť sa hore, tlieskať rukami dohromady rýchlo a dajte ruky dole. Táto explózia energie vám poskytne ešte lepšie výsledky! Jedným z najťažších variáciu push-up je jednou rukou tlačiť nahor. Pozor, toto je naozaj ťažké, ale to sa účinný spôsob, ako schudnúť. V tejto push-up, dáte jednu ruku za chrbtom, a to push up ako that.As osobný tréner, ja viem, niekoľko jednoduchých spôsobov, ako získať rýchle a zdravé chudnutie. Jedná sa o metódy, ktoré používam so svojimi klientmi, aby produkovať fantastické výsledky u môjho Downtown Toronto klienta s domami a bytmi. Pre chudnutie, push-up je jedným z najjednoduchších cvičení s niekoľkých rôznych variantoch, ktoré robia to najlepší spôsob, ako dať svojmu telu cvičenia potrebuje, upraviť si štíhlu líniu a byť zdravý. Pridajte ju do svojho každodenného života a budete určite dostať tónovaný telo, aby sa vaše priateľov žiarliť.