Ako uľaviť od zápchy Prirodzene

Takmer každý človek má občas vysporiadať so zápchou . Zápcha je zvyčajne spôsobená osobou , ktorá je diéta , stres alebo dehydratácia . Cez pult a predpis laxatíva môžu byť použité , ale mnoho ľudí rastú v závislosti na tieto lieky . To je najlepšie použiť prírodný liek na liečbu zápchy . Pokyny
1

Jedzte potraviny bohaté na vlákniny . Najjednoduchší spôsob , ako liečiť zápchu je hromadne sa na potraviny , ktoré sú bohaté na vlákninu . Bran obilniny , celozrnné obilniny a ovocie , to všetko môže pomôcť uľaviť od zápchy .
2

zapíjať vodou . Voda pomáha vaše útroby pohybovať ľahšie .
3

Take vlákninový doplnok . Metamucil a Benefiber sú dobre známe značky . Obe značky prichádzajú v oboch pilulku a prášku .
4

Vykonajte mierne cvičenie . Beh alebo chôdza rázne pomáha pohyb čreva , ak máte problémy chodenie na záchod .
5

Vypite veľký pohár sušených sliviek šťavy . Mnoho ľudí spolieha na sušených sliviek alebo sušených sliviek šťavy ako spôsob , ako prirodzene uľaviť od zápchy .
6

rezervovať si určitý čas na odpočinok . Meditácia alebo počúvaní relaxačnej hudby môže pomôcť zmierniť pozdĺž tráviaceho procesu .