Ako zabrániť Zápcha Prirodzene

Zápcha je, keď máte pohyb čriev menej ako trikrát týždenne. Keď to ísť, stolica je tvrdá a ťažko zjazdné. Existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako zabrániť tomuto stavu. Väčšina z nich sa len pár minút denne. Pokyny
1

zapíjať vodou. Väčšina ľudí, ktorí trpia zápchou sú dehydrované. Voda je nevyhnutná pri pohybe odpadové látky hrubým črevom. Pitie 6 až 8 08.-oz. poháre vody môže pomôcť predísť zápche.
2

Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina je dôležitým prvkom pri podpore zdravého zažívania. Vláknina pomáha pridať hromadne do stolice, čo uľahčuje ich priechod čriev. Vaša strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vlákniny, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov.
3

Vyhnite sa dehydratácii kvapaliny, ako sú sóda, káva a čaj. Vyhnite sa príliš veľa konzumácia alkoholu, pretože alkohol má tiež dehydratačné vplyv na organizmus. Znížte príjem mäsa, vajec, syra a rafinovaných spracované potraviny.
4

Začiatok cvičebného programu. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie môže predísť zápche.
5

očistiť hrubého čreva s prírodnými prostriedkami, ako sú Colon Sweep. Tam sú dostupné produkty, ktoré sú vyrobené z prírodných surovín, vrátane psyllia, a môže pomôcť očistiť svoje hrubého čreva zastavanej odpadu vznikajúceho pri zápche.
6

Vezmite prírodné prostriedky, ako sú napríklad prírodné pohyby, ktoré môžu relax čreva, uvoľňuje napätie a podporuje pravidelnej stolice. Mnohé z týchto produktov sú k dispozícii na internete alebo v obchodoch so zdravou výživou.