Ako zabrániť plyn

Plyn je spôsobené tým, nestrávené potravy a tekutín, ktorá nebola absorbovaná. Hrubého čreva produkuje enzýmy, ktoré odbúravajú zostávajúce živiny a produkuje plyn. Plyn je bežný problém, ktorý nikto nechce. Je to nepríjemné a trápne. To spôsobuje grganie, bolesť, nadúvanie a plynatosť. Dobrou správou je, že môžete byť schopní zabrániť plyn. Pokyny
1

Stanovte si príznaky a stravovacie návyky. Poznámka: čokoľvek, čo môže byť príčinou vášho plyn.
2

Znížte množstvo vzduchu, ktorý pohltila pri jedle. Žuť jedlo pomaly a jesť menšie jedlá. Neumývajte potravu s kvapalinou. Nehovor a žuť potravu súčasne. Ukončite žuvačky a užívanie tabaku. Vyhnite limonády a šľahačkou dezerty.
3

zlepšiť funkciu čriev pridaním vlákniny do svojho jedálnička. Brať preháňadlá podľa potreby znížiť zápchy. Skúste prípravky obsahujúce simetikón ako plyn-X, Phazyme a Mylicon rozbiť zbierky plynových bublín.
4

zastaviť alebo obmedziť príjem potravín, ktoré spôsobujú plynu. Sacharidy, cukry a tuky spôsobujú najviac zažívacie ťažkosti. Mnoho zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, brokolica, karfiol a ružičkový kel príčinou plyn, a tak zaviesť do svojho jedálnička pomaly. Jablká, banány, hrozno, hrozienka kapusta, kukurica, uhorky, cibuľa, cesnak, repy a repy môže tiež spôsobiť plyn, a tak obmedziť ty. Vyhnite sa veľmi korenené jedlá.
5

znížiť príjem cukru, rafinovaných škrobov a pšeničnej múky. Zvážte sa snaží aktívnym uhlím, ktoré pohlcuje plyn. Skúste jesť hnedú ryžu, jačmeň vývar, papája a ananás.