Ako používať potraviny na pomoc s trávením

Existuje mnoho spôsobov , ako zlepšiť váš tráviaci zdravie . Tento článok sa bude vzdelávať vás o tom , ako využiť potraviny pomôcť s vašou trávenie . Pokyny
1

Udržiavať strava s vysokým obsahom vlákniny . Vláknina je nestráviteľná časť rastlinnej potravy , ktorá sa pohybuje potravín cez tráviacej sústavy absorbovať vodu a uľahčuje vyprázdňovanie . Kvôli schopnosti vlákien absorbovať , môže to zmierniť príznaky zápchy , takže sa ľahko môžete ísť na záchod . Aby bolo možné regulovať váš tráviaci systém , mali by ste konzumovať najmenej 30 gramov vlákniny každý deň ako súčasť zdravej výživy . Ak máte otázky týkajúce sa optických doplnkov , poraďte sa so svojím lekárom .
2 jogurty

nakupovať a potraviny , ktoré obsahujú probiotiká . Probiotiká ako Bifidobacterium sú známe ako " dobré baktérie " . Tieto baktérie sú užitočné pri znižovaní nasledujúce komplikácie : hnačka , príznaky dráždivého čreva , opakujúce sa vaginálne kvasinkových infekcií u žien , nadúvanie a zápach z úst . Široká škála mliečnych výrobkov obsahujú tieto probiotiká . Poraďte sa s lekárom , ak ste zmätení , čo vziať .
3

piť vodu . Pitná voda môže pomôcť váš tráviaci systém usadiť po požití potraviny , ktoré môžu zmeniť váš žalúdok . Mali by ste vypiť aspoň 5-8 8 fl oz pohárov vody ( najlepšie čistí ) každý deň pre zaistenie črevnej zdravie . Ak potrebujete pomoc na alternatívne nápoje , ktoré môžete piť na zlepšenie a udržanie zdravia črevnej , opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika .