Ako žuť jedlo

keď by si človek myslel, že žuvanie jedlo nepotrebuje žiadne vysvetlenie, šokujúce počet ľudí, ktorí nemajú dostatočne žuť potraviny, ktoré jedia. Nesprávne žuvanie potraviny môžu viesť k sérii zažívacích ťažkostí, rovnako ako zemný plyn, pálenie záhy a poruchy trávenia. Ako žuvanie skutočne začína proces trávenia tým, že pripravuje jedlo rozpísané v žalúdku, je to dôležité pre vaše zdravie, žalúdočné, že budete mať svoj čas a žuť správne. Tu sú niektoré návrhy, ako môžete zlepšiť svoje žuvanie, aby sa trávenie jednoduchšie pre váš žalúdok a zvyšok tráviaceho ústrojenstva. Pokyny
1

Vezmite malé uhryznutie. To vám pomôže, aby sa ubezpečil, že nemáte príliš veľa jedla v ústach žuť správne, a potom bude výrazne znížiť vaše šance na udusenie na jedlo, akonáhle začnete prehltnúť. Vezmite prosím na vedomie, že to neznamená, že budete musieť žuť alebo sa veľmi malé uhryznutie, ale uistite sa, že nie ste s príliš veľké sústa jeden. Mali by ste, aby vaše sústa s prednými zubami, pretože sú navrhnuté tak, aby preplávať potravín ľahšie než bočných zubov.
2

Chew niekoľkokrát prednými zubami, lámanie sústo, že ste si vzali do menšie časti, ktoré bude ľahšie prehĺtanie. Neponáhľajte sami, žuvacie pomaly umožňuje viac slín, ktoré majú byť vyrobené, čo obaja mazať potravy pre prehĺtanie a zmiešame s žuval jedlo začať proces trávenia
3

Začnite žuvanie. jedlo s bočné a zadné zuby raz za prednými zubami sa rozsekali na podstatne menšie kúsky. Vaše postranné zuby rozdrví a rozomlieť potravu, a vy by ste mali pokračovať žuvanie s nimi, kým jedlo dosiahla konzistencia hustej pasty. Niektoré potraviny, ako je mäso tvrdé nemusí rozobrať na tomto mieste úplne, ale dostatočné žuvanie stále je rozdeliť oveľa lepšie zvládnuteľné konzistencie. Opäť platí, že čas strávený žuvanie tiež umožní potraviny dlhšie miešať so slinami
4

prehĺtajú potravu po žuval ju na niekoľko sekúnd. Keď mnoho ľudí bude len žuť na 5-10 sekúnd bude brať až 30 alebo 45 sekúnd žuť jedlo významne pomôcť pri trávení. Ak je vaše jedlo úplne požití môže potom ďalšie sústo.
5

Nezabudnite piť vodu alebo iné tekutiny pravidelne počas procesu jesť, pretože to pomôže udržať ústa vlhká a zmierni potravín, ktoré jete, ešte viac.