Napping je previnilej potešenie jeden každý z nás, je to šťastie, zapojiť sa v tej či onej dobe, a to najmä v chladných, temných mesiacoch winter.And zdá zaujímavé, že nový výskum našiel súvislosť medzi spánkom a pamäťou a že krátke zdriemnutie pomôže skutočne zlepšiť našej tvorivosti a našej schopnosti vidieť veľký picture.Too mnoho z nás, v našom musím byť všade, 24/7 svete, snaží konať ako spánok je niečo, môžeme obísť. Ale my cant.Enter napájací zdriemnuť krátky 15 - 20 minút čas odpočinku mimo našu bežnú nočné bežné, len toľko, aby nás through.Sleep skazenosť je veľký problém to je faktorom mnohých druhov nehôd, v neposlednom rade z nich sa stalo keď driving.Surveys ukazujú, že väčšina dospelých dont dostať sa sedem-osmhodina odporúča každú noc dobiť, znovu a remember.Over času, nedostatok spánku môže vážne ovplyvniť telo, takže si otvorený cukrovka, ochorenia srdca a iným nebezpečným situáciám. Jediné čo musíte premýšľať o tom, keď ste boli chorí, a regeneračný charakter spánku, a ako sa prebudiť pocit better.In skutočnosť, spánok je rovnako dôležité ako zdravé, vyváženej stravy a pravidelné cvičenie udržať telo silné a healthy.Not iba sa musíme mať na pamäti, spánku, ale určite budeme spať na pamäti, hovorí Dr William Fishbein, kognitívne neurológ na City University of New York, jeden z našich popredných národov mestskej verejnej vysokej školy. Dr Fishbein predstavil spánku a pamäti výskum minulý týždeň vo Washingtone na výročnom zasadnutí Spoločnosti pre Neuroscience.As prirodzenou súčasťou starnutia náš spánok stáva členitejšie, bdieme častejšie počas noci. Závažné stavy, ako je spánková apnoe, kedy je dýchanie zastaví na krátku dobu tak, že ste otrasený brázdu, aby stále dobrý spánok impossible.But roztrieštené spánku ovplyvňuje nás dopad nás niekoľko dní rovnako. Výskum zvierat i ľudských subjektov ukazujú, že budeme aj naďalej bojovať za týždne, a to aj potom, čo náš spánok vrátiť do normal.The najnovší výskum spánku sa zameriava menej na dobu trvania vášho obdobie spánku a viac na kvalitu spánku, nazval spánku intensity.This období veľmi hlbokého spánku, známy ako pomalé vlny spánku (nie je tak známa ako snívanie REM spánok) je na prvom mieste, pomáhať spomienky mozgové procesu tak, aby zostali na mieste. Dr Fishbein tušil väčšiu úlohu pomalých vĺn obdobie spánku snáď spánok dôvod energie od nás odchádzajú, takže refreshed.In výskumu bolo 20 anglicky hovoriacej vysokoškoláci zobrazí zoznam čínskych slov z dvoch znakov matka, sestra, slúžka. Potom polovica študentov sa zdriemnuť, a bol starostlivo sledovaný, aby sa uistili, že nešiel z pomalej vlny spánku REM (snívanie) stage.When prebudili, vzali multiple choice test čínskych slov theyd nikdy nevidel. Jedinci, ktorí zdříml (neslýchaný 90 minút spánku) robil oveľa lepšie automaticky sa dozvedel, že prvá z dvoch párov znakov v slovách theyd pamäti skôr, vždy znamenal to samé ženy. Táto skupina, viac ako non nappers boli skôr voliť nové slovo sa znaky, ktoré znamenalo, princezná nie je ape.The nap skupina má v podstate doberali sa Čo sa deje, Fishbein concludes.Another štúdie používa iný prístup, aby preukázal, že je dôležité pomalé vlna spať na memory.Researchers z University of Wisconsin prerušenie predmety pomalá vlna spánku so zvukovým signálom, ktorý bol práve dosť nahlas rušiť spánok, ale nie úplne prebudiť subject.Upon prebúdza tých ľudí whod bolo zapípal nemohol spomenúť úlohy theyd naučil deň ako pred, tak aj predmety boli ktorého pomalá vlna spánku hadnt narušené tone.The vziať do postele správy je this.If sa domnievate, že spánková apnoe, si sami liečiť. Rovnako ako vy dobre jesť a cvičiť, aby sa vaše telo (a myseľ) zdravé, to všetko môžete podporiť dobré spánkové návyky tak, aby vaše telo, myseľ a pamäť šancu recharge.Regularly zbavenie sa spánku a potom hrať dohnať Víkend spí verzia prejedanie nie je zdravé pre dlhé haul.As za všetko, čo nappers tam so srdcom a súčet všetkých týchto najnovšieho výskumu spánku stojí na podporu tých, spánku a pamäti, a že moc NAP nechať nabiť a pripravený ísť.