Ako zastaviť cez Analýza

V priebehu analýzy je stresová porucha, ktorá môže mať vplyv na každodenný život. To môže byť príznakom depresie, obsedantno-kompulzívnou poruchou, alebo môže dôjsť k jeho vlastnej. Príznaky cez analýzu zahŕňajú nepríjemné, závodné myšlienky bola hyperkritický k seba alebo iné osoby, vysokej hladiny stresu a problémy so spánkom. To môže byť ťažké určiť, čo je príčinou vášho nad analyzovanie, ale s pomocou psychológa a niektoré stres tlmiacimi techniky, mali by ste byť schopní upustiť zlozvyk. Veci, ktoré budete potrebovať
harmančekový čaj
Klasická hudba
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

určiť koreň problému. Dohodnite si schôdzku s psychológom vo vašej oblasti a prináša niektoré teórie do svojho vymenovania. Mali ste veľmi kritický rodičia, keď ste vyrastal? Máte v rodine obsedantno-kompulzívnej poruchy alebo depresie? Vy a váš psychológ môže zistiť, čo je príčinou vášho nad analyzovanie cez talk terapia.
2

Buďte aktívny. Je-li vaša myseľ je pretekanie počas dňa a všetko, čo urobiť, je sedieť v práci, skúste sa viac športové aktivity, aby sa vaša myseľ obsadené. Keď cvičíte, vaše telo uvoľní adrenalín, ktorý bude prekonávať zlé pocity, ktoré zažívajú. Cvičenie je osvedčenou a pravdivé spôsob vedenia depresie na uzde, ale ak zistíte, že cvičenie neodolateľne, poraďte sa so svojím psychológom.
3

Relax pred spaním. Ak chcete zachovať svoju myseľ od pretekania v noci, sedieť vo svojom obľúbenom kresle a trvať najmenej 20 minút vypiť šálku harmančekového čaju a počúvať nejakú klasickú hudbu. Ak je vaša myseľ začne analyzovať svoj deň, alebo začnete obáv o ďalší deň, pokojne povedzte svoju myseľ uvoľniť a sústrediť sa na svoj dych. Skúste dýchanie pre štyri body a pozor na štyri body. Potom skúste dýchanie pre štyri body a pozor na ôsmich bodoch.
4

Počet svoje požehnanie. Každý večer pred spaním a každú noc v ráno, opakovať vetu "Som vďačný za ..." a zoznam všetko, čo ste vďační vo vašom živote. Týmto spôsobom bude vaša myseľ bude práca s pozitívnymi myšlienkami miesto negatívnych myšlienok Každé ráno, keď sa zobudíte, a keď zaspíte.
5

vyhľadajte lekársku pomoc. Ak analytické pocity vládnu svoj život, navštíviť psychiatra pre diagnózu. Môžete byť trpí obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo depresiou, ktoré môžu byť riadené s liekmi na predpis. Byť otvorený a úprimný s lekárom, aby pre neho stanoviť presnú diagnózu pre vás.