Ako zastaviť zneužívanie návykových látok

Zneužívanie návykových látok zvyčajne vedie k závislosti, čo je chronické, progresívne ochorenie. Vedci vedia, že zneužívanie návykových látok fyzicky menia mozog a udržuje cyklus závislosti. Keď sa ľudia stávajú závislými na látky, ako sú drogy, nikotín, kofeín a alkohol, ich zmien na mozgu a ovplyvňuje ich správanie. Život čoskoro sa točí okolo pomocou návykovej látky. Zneužívanie návykových látok je problém, ak osoba, ktorá nájde potešenie pri používaní látky vie, že je nezdravé, a napriek tomu aj naďalej zneužívať látku rovnako. Mnohokrát človek môže pokúsiť prestať na vlastnú päsť len aby zistil, že závislosť je príliš silný. Relapsy sa vyskytujú často. Aj keď neexistuje žiadny liek na zneužívanie návykových látok, môžu ľudia nájsť využitie a odstránenie zneužívania návykových látok z ich života. Pokyny
1

Priznaj, že máte problém s zneužívanie návykových látok a nemožno ukončiť na vlastnú päsť. Priznať, že máte problém, je prvým krokom k zastaveniu zneužívanie návykových látok.
2

Pripojiť zodpovedajúce 12-krok program. K dispozícii je 12-krok programy pre takmer každú látku zneužívanie problému z Anonymných alkoholikov na nikotíne Anonymous.
3

Práca s terapeutom, aby sa zaoberala základnými psychologickými problémami ste sa vyhnúť a zapojiť sa v podstate zneužívanie. Väčšina ľudí, ktorí zneužívajú látky sa snaží, aby sa zabránilo predchádzajúcej trauma, alebo sa im vyhnúť uznanie iných typov dysfunkčné správanie seba aj ostatných.
4

Nájsť zdravú aktivitu, ako cvičenie alebo hobby nahradiť staré nezdravé správanie . Vzdať sa závislosť vytvára vákuum, takže je dôležité nájsť inú zásuvku vyplniť prázdne citové potreby a fyzické abstinenčné príznaky, ktoré sprevádzajú zastavenie zneužívania návykových látok.
5

Zlepšite svoj jedálniček. Jedzte hlavne zelenina, ovocie, obilniny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku bielkovín. Ľudia, ktorí prestanú zneužívanie návykových látok majú tendenciu na priberanie na váhe. Jesť lepšie vám pomôže cítiť sa lepšie.
6

Vyhnite ľudí a priateľov, ktorí sú stále používate látku, ktorú sa snažíte prestať fajčiť. Vyhýbajte sa miestam, kde sa podieľali na zneužívanie návykových látok.
7

vzdelávať sami o zneužívaní návykových látok a pomáhať ostatným, ktorí sa snažia prestať fajčiť.