Ako Curb Čokoláda a chlieb chute

Mnohí z nás skúsenosti čokolády a chlieb chute v popoludňajších hodinách. Je to naozaj túžba po cukre a sacharidov spôsobené poklesom dobrého pocitu hormónu serotonínu, hovorí Dr Judith Wurtman, spoluautor "diéte serotonínu Power" a bývalý Massachusetts Institute of Technology (MIT), vedec. Zaoberať sa chute, preškolenie je nutné. Veci, ktoré budete potrebovať
komplex sacharidov občerstvenie, ako sú celozrnné praclíky alebo popcorn
horúca čokoláda a mlieko pre
čokoládové túžby
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Konzumujte tri jedlá denne s občerstvením medzi nimi pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Montana State University naznačuje, vrátane tuku, bielkovín, sacharidov a pri každom jedle a občerstvenie.
2

Jedzte sacharidy založené občerstvenia okolo 4 hodín, kedy tieto chute vrchol, hovorí Dr Wurtman. Rozhodnúť sa pre niečo relatívne nízkym obsahom tuku, ako popcorn, pšeničné sušienky, cereálie alebo s proteínom, ako je napríklad reťazec syra.
3

Pridať zdravé obilia, ako je napríklad hnedej ryže alebo celé -zrno cestoviny, k večeru. To vám pomôže udržať vaše telo chýbajúcich sacharidov, ktoré potrebuje k funkcii.
4

Ak túžite čokoládu, skúste popíjať horúcu čokoládu. Teplo vás núti piť pomaly, keď sa dostanete sacharidov ako z cukru a mlieka. Tiež si všimnite, že niektoré horúce čokolády mať prakticky žiadny obsah tuku.