Ako stratiť zadržiavanie vody váhe počas svojho obdobia

Retencia tekutín a lodičky sú bežné v priebehu menštruačného cyklu. Vaše oblečenie môže cítiť pevne okolo stehien a brucha, alebo si môžete všimnúť opuch. Našťastie, zadržiavanie vody v priebehu menštruácie je dočasná, čo znamená, že budete pravdepodobne zastaví zadržiavanie vody, akonáhle váš cyklus skončí. V medziobdobí zvážiť spôsoby, ako znížiť zadržiavanie tekutín a stráca hrče. Pokyny
1

Experiment s diuretikom. Take over-the-counter diuretikum rýchlo vniknúť vodu z tela a znižuje zadržiavanie tekutín v tele. Lieky ako Midol zmiernenie príznakov spojených s menštruáciou (kŕče a bolesti hlavy) a tiež diuretikum na zmiernenie nadúvania
2

Zvýšenie príjmu tekutín .. Pite veľa tekutín stimulovať obličky a zmierniť zadržiavanie tekutín v tele. Konzumujte šesť až osem pohárov vody denne.
3

Upraviť príjem sodíka. High-sodíka zvyšuje retenciu vody počas obdobia. Ak chcete znížiť alebo odstrániť nadúvanie, znížiť príjem sodíka na 1500 mg denne.
4

Jedzte stratiť hmotnosti vody. Niektoré potraviny majú vysoký obsah vody, a jesť tieto výzvy uvoľňovanie nadbytočnej vody z vášho tela. Konzumujte melón, šalát, uhorky a bobule stratiť hmotnosti vody.
5

Zvoľte draslík bohaté potraviny. Spolu s konzumáciou potravín s vysokým obsahom tekutín, draslík bohaté potraviny ako banány a marhule regulovať hladinu kvapaliny v tele a zbaviť sa prebytočnej vody.
6

cvičenia viac. Časté cvičenie výzvy potenie, ktorý uvoľňuje nadbytočné tekutiny vo vašom tele. Buďte aktívny počas obdobia zmierniť hmotnosti vody. Usilovať o 30 minút cvičenia denne uľahčiť zadržiavanie tekutín a nadúvanie.
7

Znížte príjem sacharidov počas menštruačného cyklu na zníženie zadržiavania tekutín. Sacharidy viazať s vodou, a táto reakcia vedie k zvýšeniu hmotnosti. Jedzte nízke carb stravy počas obdobia zmierniť prebytočnú vodu -. Nie viac ako 20 až 30 gramami denne
8

Piť malé množstvo kofeínu. Kofeín je diuretikum a prírodný liek na zadržiavanie tekutín. Pite 8-oz. sklo sóda, káva alebo čaj, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny v tele.