Poruchy spánku počas menopauzy

Poruchy spánku sú jedným z príznakov menopauzy, v závislosti na Mayo Clinic. Ak ste vo svojej menopauze rokov sa prebúdzajú častejšie v noci, môže byť menopauzálny poruchy spánku byť dôvod. Poruchy sa vyskytujú častejšie ako žena ide hlbšie do menopauzy. Príznaky

menopauze ženy často môžu mať problémy so zaspávaním, zachovanie spánku alebo môže prebudiť čoskoro. Menopauze návaly horúčavy a potenie počas noci alebo časté potreby močenie môže prerušiť spánok, čo vedie k menšej pokojné noci.
Spôsobuje

Hormonálna nerovnováha spôsobuje najviac menopauze spánok poruchy. Počas menopauzy, estrogénu klesá a spôsobuje zníženie serotonínu, čo znižuje množstvo melatonínu, ktorý je produkovaný v mozgu. Melatonín je hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus.
Význam
ťažkosti

​​spánku sú jedným z najzávažnejších príznakov menopauzy, podľa správy v 04. 2008 Journal of Clinical Nursing. Poruchy spánku sú často príčinou exacerbácie ďalšie príznaky, ako je nočné potenie, návaly tepla, znížené libido a búšenie srdca.
Vyrovnať

Spacie problémy počas menopauzy sú len dočasné. Prírodné prostriedky, ako je cvičenie a vyhnúť sa kofeínu v popoludňajších hodinách a večer pomôže poskytovať viac pokojný spánok počas perimenopause a menopauze.
Prevencia

Hormonálna substitučná terapia (HRT) je jedným spôsob, ako zabrániť významnej poruchy spánku. Zmeny životného štýlu, ako je odstránenie stresu, vyhnúť prepracovanie a po nočnej rituál tiež pomôcť v boji proti menopauzální poruchy spánku.