Ako predchádzať ochorenia srdca u žien

Mnoho žien si neuvedomuje, že ischemická choroba srdca je hlavnou príčinou úmrtí u žien. Príznaky infarktu sú špecifické pre ženy zahŕňajú bolesť v chrbte alebo čeľustí, nevoľnosť, zvracia a cítiť dych. Ženy nad 55 rokov, ktorých rodinní príslušníci vyvinuté srdcové ochorenie v ranom veku sú obzvlášť so zvýšeným rizikom srdcového ochorenia. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí fajčenie, nečinnosť, obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak a užívanie antikoncepčných piluliek. Prevencia ochorenia srdca môže byť dosiahnuté starostlivo sleduje stravu, cvičenie a ďalšie voľby životného štýlu. Návod
PREVENCIA
1

rozhodnete, že chcete, aby sa zabránilo pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb vo vašom živote. Rozhodovať sa jesť zdravšie, viac cvičiť, navštívte svojho lekára a vyberte nefajčiť znížiť vaše šance na rozvíjajúcich sa srdcovými problémami.
2

Cvičenie na strednej úrovni aktivity aspoň 30 minút denne päť dní v týždni, ak ste žena medzi 18 a 65 rokov. Ženy sa snažia schudnúť, by mal vykonávať aspoň 60 - 90 minút denne, prevedenie strednej úrovne kardiovaskulárne aktivity, ako je chôdza po väčšinu dní v týždni. Skúste činnosť vás baví, takže cvičenie sa stane celoživotné zvyk. Skúste chôdzu, plávanie, turistika, cykloturistika, tanec, hranie vonku alebo aktívny videohry, ako je Wii so svojimi deťmi alebo vnúčatami. Tieto typy cvičení posilní vaše srdce a znížiť riziko vzniku cukrovky, ktorý predstavuje rizikový faktor pre srdcové choroby.
3

si zdravé vo vašej strave. Zvýšte príjem zeleniny, ovocia a nízkotučné mliečne výrobky, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Ryby s vysokým obsahom oleja, ako je losos a sleď, alebo s omega-3 mastné kyseliny môžu využívať niektoré ženy. Podľa Mayo Clinic, omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal v tele a zníženie krvného tlaku.
4

Pozrite sa, či nízke dávky aspirínu terapiu (81 mg črevných aspirín), je pre ty. Spýtajte sa svojho lekára na jej odporúčanie. Aspirín terapia funguje ako prevenciu infarktu myokardu znižuje zrážanlivosť krvi. Niektoré ženy s vysokým rizikom vzniku srdcových chorôb môže byť dokonca prospešné zvýšenie dávky 325mg aspirínu denne. Vyššia dávka môže pomôcť prevencii srdcových ochorení u niektorých žien. Poraďte so svojím lekárom určiť vhodnosť aspirín terapia a dávkovanie. Požiadavka, že váš lekár otestovať na diabetes, rovnako ako kontrola hladiny cholesterolu a triglyceridov a meranie krvného tlaku.
5

pitie alkoholu len v obmedzenom množstve, nie viac ako jeden alkoholický nápoj denne pre ženy. Udržať si zdravú váhu pre vaše telo typu. Spýtajte sa svojho lekára, aby použitie index telesnej hmotnosti (BMI) pomáhať pri určovaní zdravé váhové rozpätie pre vás. Prestať fajčiť cigarety, ak ste tak už neurobili. Krvný tlak a srdcová frekvencia sa okamžite zníži, akonáhle sa prestať fajčiť. Ak ste fajčil 15 rokov, vaše riziko srdcových ochorení sa vráti na úroveň nefajčiara.
6

Buďte opatrní, ak používate antikoncepčné pilulky viac ako 35 rokov, alebo ak príjem hormonálna substitučná therapy.These môže zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb, podľa American Heart Association. Výhody a riziká vyššie uvedených úprav by mali byť prediskutované s osobným lekárom.