Ako zvýšiť svoju posteľ pre ľahkú Acid Reflux

Kyselina refluxnej choroba nie je žiadna sranda - najmä keď sa snažíte zaspať. Je to dosť zlé mať žalúdočnej kyseliny zálohovania do krku, pálenie a zanecháva horkú chuť, ale je to ešte horšie, keď vás udrží vyhadzovanie a sústruženie do neskorých nočných hodín. Udržať hlavu zvýšenej, kým spíte, je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako spravovať príznaky refluxu kyseliny. Veci, ktoré budete potrebovať
Pena klin
dva 6-palcový posteľ popruhy zapustené šálky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
s nastaviteľným Bed
1

upraviť hlava postele. Skúste mierny uhol prvej, ako 10 alebo 15 stupňov -. Len toľko, aby si Váš pažerák nad žalúdkom a zároveň umožňuje pohodlne spať
2

Skúste niekoľko nocí v posteli a sledovať svoju príznaky.
3

zvýšiť uhol, ak príznaky pretrvávajú. Podľa Mayo Clinic, zvyšovanie hlavu a trup kdekoľvek 6-9palec by malo stačiť.
Fotografie s penovou Wedge
4

Požiadajte svojho lekára odporučiť peny klin. Tam sú stovky tam, a šanca, že váš lekár vám môže odporučiť dobrý.
5

Zhodnoťte Vaše potreby. Niektoré vankúše sú pamäťovej peny, niektoré nie. Niektoré izby majú ploché povrchy, niektoré majú chrbta a krku podporuje. Cena je tiež faktor, niektoré vankúše stojí $ 20 a ostatné aj viac než 100 dolárov
6

Umiestnite klin v hornej časti postele .. Vaša hlava by mala byť takmer v jednej rovine s okrajom a vaše ramená a chrbát by mala cítiť dobre podporovaný.
S stúpačky
7

mať priateľa, alebo zdvihnúť pelesť lôžko. Budete musieť dostať nohy trochu viac ako šesť centimetrov od zeme.
8

Miesto jedného stúpačky pod každú nohu o čelo postele.
9

Nastavte nohy na čelo dole na popruhy. Noha by mala zodpovedať bezpečne do šálky na stúpačke.