Ako sa na liečbu vysokej hladiny estrogénu

Vysoké hladiny estrogénov, sa očakáva, že v určitých obdobiach v živote ženy. Tieto časy, keď je tehotná, keď prechádza menštruačného cyklu a potom, čo podstúpi estrogénovej therapy.At iné časy, mali vysoké hladiny estrogénov byť problémom pre ženy. Existuje mnoho zdravotných problémov, ktoré sú spojené s nutnosťou vysokej hladiny estrogénov. Niektoré z týchto problémov sú migrény, priberanie na váhe, vysoký krvný tlak, únava, PMS, bolesti svalov, myómy, depresia a starnutie skin.Besides tieto zdravotné problémy, existujú závažné, život ohrozujúce stavy, ktoré môžu nastať pre ženy s vysokou hladiny estrogénov. Tieto podmienky zahŕňajú reprodukčnú rakoviny, krvné zrazeniny, mŕtvica, ochorenie žlčníka, lupus a reumatoidnej artritídy. Preto je nutné, aby ženy sa učia, ako na liečbu vysokej hladiny estrogénu v tele. Tu sú niektoré spôsoby, ako žena môže znížiť jej hladinu estrogénu. To, čo budete potrebovať
ovocie zelenina
vlákno
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť nízkotučnú stravu. Štúdie ukazujú, že udržanie nízkotučnú vegetariánsku stravu stabilizuje hladinu estrogénu u ženy. V krajinách, kde žena Vyhýbajte sa tučným stravu a hlavne jesť zeleninu, tam nie je veľa žien s rakovinou prsníka. Ženy by sa mali vyhnúť vysoko spracovaných potravín s vysokým obsahom tuku a potravín, ktoré majú nižšie hladiny estrogénov. Ženy by sa mali jesť viac surové ovocie a prírodné, organický celok potravín.
2

Zvýšenie príjmu vlákniny. Žena by mala zvýšiť jej príjem vlákniny na 30 g za deň. Vláknina sa vyskytuje v rastlinných potravinách, ako sú hrach, sójové bôby, ovos, raž, slivky, jahody, brokolica, mrkva, zemiaky, sladké zemiaky a cibuľa. Ostatné vlákna sa nachádza v celozrnných potravinách, otruby, orechy, semená, karfiol, cuketa a zeler. Žena sa mali uistiť, tieto potraviny sú súčasťou jej každodenného jedálnička na zníženie jej hladiny estrogénov.
3

Znižovať stres. Ženy by sa mali uistiť, eliminovať stres vo svojom živote. Mali by vziať nejaký čas na odpočinok a užívať si života a zabezpečiť, že dostatok spánku každú noc, takže sa môžu cítiť oddýchnutí. Zníženie stresu môže znížiť hladiny estrogénov.
4

požívanie alkoholu a kofeínu. Pitie alkoholu a kofeínu nápoje, ako je káva a sóda sú veril k zvýšeniu hladiny estrogénu. Ženy by sa mali piť menej alkoholu, alebo žiadny alkohol vôbec.
5

Pravidelne cvičte. Cvičenie môže pomôcť človeku udržať si zdravú váhu. To môže tiež znížiť osoby estrogén úrovne. Žena by mala naplánovať čas na cvičenie pravidelne, či je behanie v dopoludňajších hodinách, alebo ísť do posilňovne niekoľkokrát týždenne.