Ako používať potraviny na zníženie vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) postihuje viac ako 10 miliónov Američanov, a to je spôsobené predovšetkým tým, čo jeme. Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré môžu znížiť krvný tlak, skôr než zdvihnúť? Čítate tento článok vás naučí, ako používať potraviny na zníženie vysokého krvného tlaku. Pokyny
1

Jedzte Zeler. Zeler možno použiť v niekoľkých rôznych lahodných receptov vrátane morčacie plnka, a dokonca aj do šalátov. Vedeli ste, že zeler môžu byť tiež použité v liečbe hypertenzie? Pri použití v laboratórnych štúdiách bolo preukázané, že zeler zníženie vysokého krvného tlaku u laboratórnych myší. Je doporučené, že budete jesť aspoň 4 stonky zeleru denne (na spotrebu za surova alebo varené vo vašom obľúbenom jedle), aby bolo možné znížiť vysoký krvný tlak.
2

jesť cesnak. Keď počujeme cesnak, prvá vec, ktorá obvykle prichádza, je páchnuce dych. Myslíte si niekedy, že cesnak môže pomôcť s hypertenziou a ďalšími kardiovaskulárnymi chorobami? V rade laboratórnych uskutočnených štúdií bolo dokázané, že ľudia s vysokým krvným tlakom dostali jeden strúčik cesnaku denne po dobu 10 až 12 týždňov a diastolický číslo krvného tlaku čítanie spolu s ich cholesterolu boli znížené. Je doporučené, že budete jesť aspoň jeden strúčik cesnaku denne (môžete variť s bežnými pokrmy, šaláty a polievky v), aby spravovanie hypertenzie a ďalších kardiovaskulárnych ochorení.
3

Zoberme si šafran režim. Často sa používa v arabčine varenie, šafran obsahuje chemické látky nazývané crocetin čo sa ukázalo byť veľmi užitočné pri znižovaní vysokého krvného tlaku. Môžete použiť šafran vo vašej kuchyni alebo môžete zmiešať s čajom, keď sa varí to. Je doporučené konzumovať aspoň 1-3 šafran odvary alebo 1-2 lyžičky drveného šafranu pridaný do jedla každý deň. Mali by ste nakupovať za najnižšiu možnú cenu za šafran, pretože to je veľmi drahé.