Cvičenie na zníženie krvného tlaku

Ak trpíte vysokým krvným tlakom, ste už pravdepodobne vedomí vecí, ktoré by ste sa mali vyvarovať. Avšak, jedna vec, ktorá by nikdy sa vyhnúť, je cvičenie. Cvičenie je jedným z najväčších vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie krvného tlaku. Cvičenie môže udržať Váš krvný tlak sa po celý deň, ktorý vykonával. Samozrejme, že cvičenie je tiež prospešné pre vaše zdravie vo všeobecnosti, takže máte dva dôvody, aby sa pokúsili tieto cvičenia. Pokyny
1

Prejsť na svižnú prechádzku. Užívanie 10 minút chôdze štyrikrát denne môže znížiť krvný tlak po dobu 11 hodín. To znamená, že 40 minút môže znížiť krvný tlak takmer pol dňa. Raz za 40 minút svižnej chôdze môže znižovať krvný tlak po dobu 7 hodín. Myslíte to, ktoré sa hodia do vášho rozvrhu najlepšie.
2

Pripojiť plavecký triedu alebo jednoducho ísť sólo zaplávať. Mnohí lekári odporúčajú plávanie pomáha znížiť krvný tlak. Plávanie je tiež skvelý pre vaše svaly srdce a pľúca. Poraďte sa s lekárom o tom, ako dlho by ste mali plávať.
3

Go dancing. To je pravda, aeróbne cvičenie je najlepšie pre zníženie krvného tlaku, takže tanec môže byť zábavné alternatívou pre tých, ktorí sa desia slovo "cvičenie". To vás dostane pohybujúce a môžete skutočne užiť si viac.
4

Ísť na jazdu na bicykli alebo si na stacionárnom bicykli. Cyklistika má veľký prínos pre obe zníženie krvného tlaku, rovnako ako ako sa vaše telo v kondícii. Začlenením na bicykli do svojej rutiny, budete znížiť riziká pre mnoho iných zdravotných problémov.