Ako bezpečne znížiť krvný tlak

Vysoký krvný tlak môže byť tichý zabijak, sa zvýši vaša šanca na srdcový infarkt a mŕtvica. Lieky na predpis sú k dispozícii na nižšiu a vysoký krvný tlak. Existujú riziká spojené s liekmi na predpis. Mayo Clinic ponúka návrhy, ako bezpečne znížiť krvný tlak. Vždy sa poraďte so svojím lekárom o vhodnej spôsob, ako riadiť svoj vysoký krvný tlak. Pokyny
1

Poraďte sa so svojím lekárom určiť najbezpečnejšie krvný tlak lieky pre danú situáciu.
2

Cvičenie 30 minút každý deň alebo sa podieľať na každodennej fyzickej aktivity.

3

schudnúť, ak máte nadváhu. Strata iba 5 libier môžu znížiť krvný tlak, v závislosti na Mayo Clinic.
4

Zbavte sa soľnička. Obmedzenie svoj denný príjem sodíka na 1500 mg môže znižovať krvný tlak, v závislosti na Mayo Clinic. Dávajte pozor na obsah sodíka v spracovaných potravinách, ktoré kupujete a múdro s nízkym obsahom sodíka voľby.
5

Limit konzumácia alkoholu na dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy.
Praha 6

Sledujte DASH diéta, odporúčaný Mayo Clinic. DASH diéta podporuje jesť ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne potraviny, celozrnné obilniny a dostatok draslíka. Pre viac informácií o strave, skontrolujte spojenie na zdroje.
7

prestať fajčiť. Fajčenie prispieva ku kôrnateniu tepien a poškodzuje steny ciev.
8

Získať dostatok spánku.