Ako na priberanie na váhe Po chorobe

Hlavný choroba môže viesť k strate veľkého množstva telesnej hmotnosti, takže budete cítiť vyčerpaný z dôvodu straty energie. Ak chcete získať váhu späť, bude pravdepodobne potrebné konzumovať viac jedla než obvykle prostredníctvom väčších jedál a ďalšie občerstvenie. Našťastie, pretože vaše ochorenie môže spôsobiť schudnúť rýchlejšie, než je obvyklé, je pravdepodobné, že so správnym diétny plán, môže byť hmotnosť pridaný rýchlo. Pokyny
1

Poraďte sa so svojím lekárom, ako zistiť, či existujú nejaké zmeny alebo obmedzenie v jedálničku z dôvodu svojej choroby.
2

konzumovať 500 až 1000 viac kalórií za deň , než je obvyklé. To si vyžaduje ďalšie 3500 kalórií, pridá sa 1 libry hmotnosti, takže pridaním 500 kalórií denne bude mať za následok zvýšenie libry na týždeň. Pokiaľ dochádza k strate chuti do jedla, skúste konzumovať niekoľko menších jedál denne.
3

Snack počas dňa okrem náročnej pravidelnú stravu. Konzumujte občerstvenie, ktoré sú zdravé, ako orechy, jogurt a sušené ovocie. Zmes ovocné šťavy, ako sú brusnice /jablko alebo pomaranč /marhuľová poskytne viac kalórií než jedna ovocných štiav.
4

jesť väčšie porcie počas jedla, než je obvyklé. Tiež konzumovať viac kalórií, pridajte zálievky a výživné prísady ako syrov do rajnice, kuracie mäso bez kože do polievok a šalátov, a varené vajcia do zemiakovou kašou.
5

zvýšiť príjem zdravých tukov konzumáciou potraviny, ako je repkový olej, avokádo a ryby, ako je losos a makrela. Uistite sa, že tieto potraviny konzumovať s mierou.
6

Poraďte balíček štítky určiť nutričný obsah. Vaším cieľom by malo byť konzumovať 60 až 70 percent kalórií vo sacharidov, 10 až 15 percent bielkovín a zvyšok u zdravých tukov, vyhýbať sa nasýtené a trans tuky, rovnako ako je to možné. Ak sa chcete dozvedieť viac o obsahu kalórií v potravinách, nájdete na chudnutie pre všetky odkaz na zdroje nižšie.