Sprint práce môže byť skvelý spôsob, ako pridať rôzne (pre myseľ i telo), na svojej pravidelnej prechádzky. Do rovnakej chôdzu rutina ako vždy, ale pridať krátke šprinty z asi 50m (asi každý druhý poštovej schránky alebo iné značky), potom sa pomaly pešo asi 50 metrov. To bude mať vaša tepová frekvencia až tak vyššiu, než je obvyklé, ktorý bude vám i kondíciu a spáliť viac tukov. Plus budete aj naďalej stimulovať vaše telo odlišne, čo je dôležitou súčasťou výcviku intervale training.Interval: Bolo preukázané, že vaše svaly a telo sa prispôsobí rovnaké rutiny po určitú dobu a stanú sa menej efektívna. Mnoho športovcov sa povedať, že oni používajú intervalový tréning pre konzistentné spaľovanie kalórií, svalovej tónovanie a kardio rutiny. Zmiešaním a striedavé rýchlosti, typy alebo opakovanie svojej rutiny, bude to vaša cvičením a kardio, rovnako ako tónovanie svalov rutina. Chôdza a pridaním šprinty je rovnaký ako športovca, ktorý hmotnosť výťah a potom použiť robota. To zahŕňa pridanú aktivitu svalov a zvyšuje výhody kardio activity.Sprinting: Sprint je skvelý nástroj pre odbúravanie tukov a sochárske hamstringy. To tiež pomáha spaľovať veľké množstvo kalórií, keď ste šprintovať. Kde normálne prechádzky alebo jogging spaľuje kalórie len na krátku dobu po tréningu, pridanie šprint môže spôsobiť metabolické zvýšenie miery niekoľko dní neskôr. Z tohto dôvodu sa odporúča pridať šprint prácu svojho programu aspoň dva dni Rutinné week.Sprint: Pre čo najefektívnejšiu prácu šprint, 50m východiskom je dobré pre začiatočníkov a 5 šprintov za reláciu sú odporúčané. Ako budete postupovať vo svojej rutiny, môžete pracovať až 100 metrov a 10 šprinty v kuse pre optimálne školenie výhody. Chôdza svižným tempom udržiava metabolizmus vysoká, aj keď vaša činnosť je nižšia. Potom, čo ste zdvihol svoju tepovú frekvenciu a rýchlosť metabolizmu, kľúč je len, že mu interval výtrysky zachovať level.Sprinting Forma: Ramená hojdačka z ramena, uvoľnene a približne v uhle 90 stupňov, ktorá je koordinovaná s činnosťou nohou . Nakloňte mierne dopredu a zostať na bruškách chodidiel, a to na vaše prsty. Krok by sa nemala nadmerne, nechaj ťažisko diktovať nožný pristátí pod vami. Ak ste v priebehu kroku, bude to v skutočnosti spomaliť. Na druhú stranu, nechcete, aby pod kroku buď šprint je kombinácia dĺžkou dlhého kroku a frekvencie pre optimálnu účinnosť. Profesionálne šprintéri vám povie, že je lepšie bežať uvoľnene, skôr ako výkon šprinte, pre rýchlosť a distance.Too Veľa Kardio priberá: Dôvodom šprint práca je dobrá pre vaše cvičenie je beh, plávanie a rýchla chôdza sám je považovaný za prísne kardio. Nadmerné kardio cvičenia hormóny uvoľnenie stresu, ktoré vás rezistentné na inzulín a vedie k prejedaniu nesprávne potraviny. Tam, kde bežci a cyklisti sa môžu objaviť suché, ich telesného tuku percentá sú pomerne vysoké v porovnaní s šprintéri, ktorí sú štíhle a svalnaté s nízkou telesnou prácu fat.Sprint ponúka Kardio Výhody: šprint spaľuje tuk, zvyšuje ľudské rastové hormóny a podporuje chudnutie a viac výdrž . Váš kardio systém je posilnený pretože krátkych dávkach, nasleduje dlhšia, jednoduché obnovenie časy, čo spôsobuje menší stres na srdci, než kardio workouts.Adding šprinty do normálnej chôdzi alebo jogging rutina budete spaľovať kalórie a tuk rýchlejšie a pomôže vám budovať svalovú hmotu, too.Scott Hunt bol osobný tréner viac ako desať rokov a osobne prevzal 20.000 osobný tréning. Zatiaľ čo jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement urobil stovky tisíc zasadnutí.