Kegel cvičenia pre burzitída

burzitída je zápal jedného alebo viacerých búrz v tele. Búrz sú malé vačky naplnené tekutinou. Keď sa zápal bude tvoriť hrče. Jeden typ burzitída je známy ako trochanterickou burzitída alebo hip burzitída. Jedná sa o zápal búrz bedrového kĺbu. Jeden spôsob, ako zmierniť bolesť a opuch, je prax Kegel cvičenia exercises.These sú navrhnuté pre prácu v oblasti okolo panvy a nie je ťažké zvládnuť. Nájdenie Kegel svaly

Kegel svaly, nie je ťažké nájsť, pretože ich budete používať zakaždým, keď sa zastaví prúd moču pri použití kúpeľne. Keď zmluvu svojej Kegel svaly, prúd moču zastaví. To je myšlienka Kegel cvičenia. V Kegel cvičenia, je tento pokles opakuje znova a určené na určitej dĺžky času. Ak ste žena, a problémy s umiestnením svojej Kegel svaly, vložte si prst do pošvy a stlačiť svaly okolo neho. Mali by ste cítiť vagíny zviera a panvového dna pohybu nahor. S praxou sa toto hnutie bude výraznejší. Lopty a trenažéry možno použiť aj cítiť kontrakcie.
Zmluvné a relaxačné

zmluvy a uvoľniť svaly Kegel tempom jedno číslo za druhým, robiť 50 s deň. Nerob to rýchlo. Stačí prejsť primeraným tempom. I keď budete používať tieto svaly pri močení, nerobte toto cvičenie pri močení. Pretože svalovej Kegel je diskrétne umiestnenie, môžete ich robiť kdekoľvek, ako v aute, v kancelárii alebo v posteli. Ako sa vaše Kegel svaly silnejšie, postupne zvýšiť svoje opakovanie, takže robíte niekoľko sto denne.
Zmluvné a držanie

zmluvy a podržte niekoľko sekúnd. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi. Jednou z možností je urobiť veľa sád držte kontrakciu po dobu dvoch sekúnd, a to ešte niekoľko sád na rastúce kontrakcie dĺžky. Iný postup je nazývaný výťah metóda. Myšlienka je to začnete a držať kontrakciu po dobu jednej sekundy, potom ďalšia sada držíte na dva a potom tri, kým sa nedostanete na počet sekúnd, ktoré chcete držte. Keď sa najprv učia robiť toto cvičenie sa odporúča, aby netlačil, a držať iba po krátku dobu.