Ako zastaviť opuch nôh

nohy alebo opuch edém, sa stane, keď sa dostane nadbytočné tekutiny v tkanivách v pasci svojich chodidiel a nôh. Príležitostné opuchov je bežné a nemusí nutne znamenať problém, ale chronický opuch nôh môže byť príznakom vážneho zdravotného problému. Dobrá starostlivosť o vlastné rutinné a vyšetrenie od svojho lekára sú kľúčom k zbaviť opuchov a zabrániť jeho návratu. Nájsť rovnováhu

Keď trpí opuch nôh, nájsť správnu rovnováhu medzi času stráveného na vašich nohách a času stráveného v sede. Keď ste na nohách príliš veľa, môžete zažiť opuch. To isté platí pre pri stole príliš dlho. Pokiaľ si sedieť pri stole, skúste hýbať nohami často a často vstávať, aby sa malé pretiahnutie a pohyb prestávky. Ak budete pracovať na svojich nohách, skúste robte časté prestávky, počas ktorej si dať nohy na niekoľko minút naraz.
Pohybovať

Cvičenie udržuje kvapaliny v dolnej časti tela v pohybe. Keďže sa svaly rozťahujú a zmršťujú, ale v podstate prebiť prebytočnú tekutinu z vašich podmáčané tkanív. Zvýšený prietok krvi do celého tela pomáha flush nadmernému množstvo tekutiny preč. Na druhej strane, príliš veľa cvičenia zhoršiť opuch. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnej výšky intenzity cvičenia pre svojho stavu.
Schudnúť

Ak máte nadváhu, zaťaženie nohy a nohy nesú zvyšuje. Táto extra hmotnosť môže dať ďalší tlak na cievy, ktoré sa má prepravovať v kvapalinu svojej spodnej časti tela. Aj malá strata hmotnosti, ako 5-10libry, môže zlepšiť príznaky.
Zlepšiť vaša strava

Diéta často zohráva kľúčovú úlohu v opuch nôh. Monitorovanie a zníženie príjmu soli, pretože vysoké hladiny sodíka v potrave môže mať priamy vplyv na opuchy, podľa Columbia University opýtajte Alice. Okrem toho, uistite sa, že ste dostatočne hydratovaná. Pitná voda pomáha flush prebytočnej tekutiny z vášho systému.
Zhodnotiť svoje lieky

Určité lieky, ako sú antikoncepčné tabletky, lieky na krvný tlak a antidepresív môže spôsobiť opuchy, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Ak váš opuch stáva sa trvalou alebo bolestivé, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete byť schopní skúsiť iný liek, ktorý spôsobuje menej nežiaducich účinkov. Nikdy prestať užívať svoje lieky bez porady s lekárom.
Navštívte svojho lekára

nôh a opuchov je pomerne časté a často neškodné, ale je to stále dôležité mať Vaše príznaky hodnotené lekárom. V niektorých prípadoch opuch je symptómom väčšieho problému, ako je zlyhanie obličiek, zlyhanie srdca, krvné zrazeniny, ochorenie pečene a infekcie. Ak sa nelieči, môžu tieto podmienky byť fatálne.