Cvičenie pre nadobličiek Únava

adrenálnej únava odkazuje nadobličky na produkciu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže oslabiť imunitný systém. V priebehu času môže nadobličiek únava viesť k vážnym zdravotným problémom. Mierne cvičenie jogy, ktoré nie sú náročné pomôže obnoviť telo do rovnováhy. Tým regeneračné Jóga, môže obličky oddýchnuť a nadobličky, ktoré sedí na hornej časti každej obličky, sa môže naučiť "resetovať". Navštívte svojho lekára o závažných prípadov nadobličiek únavy. Čo je adrenálnej únava?

Existujú dva nadobličky, ktoré sú trojuholníkové a uzavrite každú obličku. Ich úlohou je uvoľnenie kortizolu v období stresu, na spustenie boj alebo odozva letu. To prináša krvi do veľkých svalov a srdca, takže matka môže náhle zdvihnúť auto zo svojho zraneného dieťaťa --- vo chvíli nadľudské strength.The problém je, keď je táto odpoveď aktivovať emocionálny alebo duševný stres a kortizolu zostáva v krv namiesto rozptyľovania, ako vo vyššie uvedenom príklade. Zvládanie stresu a ďalšie zmeny životného štýlu môže pomôcť.
Čo je regeneračný jóga?

Restorative joga používa Jóga, ktoré vám umožní odpočívať úplne tak, že srdcová frekvencia a centrálny nervový systém nie je přepjali. Existujú formy jogy, ktoré sú veľmi atletický, že robiť opposite.For príklad, Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, autor Rest, obnovenie, obnoviť, je Iyengar certifikovaný učiteľ jogy, ktorí učitelia po celom svete. Jej regeneračné jogy workshopy pokyn, aby ľudia spomalí na zníženie stresu.
Cvičenie jogy nadobličiek únavy

leží na zložené deke alebo uterákom, ktorý je nastavený na steny. Swing si nohy hore na stenu a narovnať nohy, udržiavanie mierne pokrčenými kolenami. Znížiť ruky dole pozdĺž tela, dlane smerujú nahor. Podpora krk s vankúšom. Si tu oddýchnuť s okom vankúš cez oči v Viparita Karan ("Legs-Up-the-Wall" predstavovať). Savasana alebo "Mŕtva" predstavovať môže byť vykonané na plocho s malým vankúšom alebo stočeným deky umiestnených pod kolenami, na krku a tenká deka rozprestretá po tele. Odpočinok v Savasana po dobu 10 minút denne znižuje srdcový rate.Both z nich predstavuje umožňujú nadobličky k odpočinku, pretože je nemožné, aby boj alebo odozva letu byť v pohybe, ak srdcová frekvencia sa zníži.