Ako zvrátiť fibromyalgia

Fibromyalgia je chronické ochorenie, ktoré postihuje svaly a mäkké tkanivá. Primárne sťažnosť u ľudí s fibromyalgia je veľmi rozšírená bolesť svalov a kĺbov. Avšak, fibromyalgia tiež vyrobiť celý rad ďalších ochorení, ako sú zažívacie problémy, depresie a nadmerná únava. Neexistuje žiadny liek na fibromyalgia, ale existujú spôsoby, ako zvrátiť či zlepšenie kondície. Veci, ktoré budete potrebovať
lieky proti bolesti
Antidepresívny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

spánku aspoň osem hodín večer k zlepšeniu vášho zdravotného stavu, a prijať pravidelné prestávky pre dobíjanie vaše telo a myseľ. Únava je bežné u fibromyalgia
2

Cvičenie 30 minút denne -. Chôdza, aerobik, plávanie alebo jazda na bicykli. Pravidelná činnosť alebo pohyb môže zvýšiť hladinu energie a boj proti únave a bolesti svalov.
3

poznať svoje hranice. Proti únave, spoznať svoje osobné obmedzenia, a ak je to potrebné, preniesť na nich zmierniť duševný a emocionálny stres. Odstránenie chronický stres môže tiež zahŕňať pracovnú zmenu alebo rezanie späť na svoje mimoškolské aktivity.
4

Zvážte masážne terapie. Masáže zlepšujú krvný obeh, uvoľniť svaly, prehľad časov, zvýšenie mobility a podporovať tvorbu prírodných endorfínov, ktoré znižujú bolesť.
5

osvojili zdravší stravovacie návyky. Niektoré potraviny môžu zhoršiť fibromyalgia. Vykonajte úpravu diéty a znížiť príjem tučných jedál, vyprážaných jedál, červené mäso, sýtené nápoje, alkohol a kofeín. Zvoľte zdravé ovocie a zeleninu, a obmedziť príjem cukru.
6

Experimentujte s liekmi proti bolesti. K zníženiu bolesti svalov a kĺbov, prevziať predajné lieky na bolesť, ako je paracetamol alebo aspirín. Vezmite si ako je uvedené.
7

poraďte sa so svojím lekárom o antidepresívum. Nízke dávky antidepresív môže zmierniť príznaky fibromyalgia. Tieto lieky zvyšujú produkciu serotonínu, čo môže znížiť bolesť a únavu.