Ako zlepšiť váš imunitný systém prirodzene

Je dôležité jesť dobrá strava zlepšiť váš imunitný systém prirodzene. Tiež vyhnúť potraviny, ktoré môžu spôsobiť ochorenie Poruchy imunitného systému umožňujú zaútočiť. Mnoho prírodných doplnkov a potravín pomáha chrániť imunitný systém. Ak používate prírodné spôsoby, ako posilniť váš imunitný systém, pomáha chrániť vaše telo pred chorobami a choroby. Tí, ktorí si zdravotný prínos v posilnení ich imunitného systému, majú tendenciu byť menej pravdepodobné, že ochorie, než tí s oslabeným imunitným systémom zdravie. Než sa nájde prirodzené spôsoby, ako zvýšiť váš imunitný systém, je potrebné odstrániť veci, ktoré môžu spôsobiť poruchy imunitného systému. Nefajčite, veľa piť a vyhnúť sa stresu v každodennom živote. Je potrebné obmedziť veci, ktoré môžu oslabiť imunitný systém. Keď imunitný systém je slabý, je to jednoduché pre choroby a vírusy k útoku na telo. Tento článok vám poskytne užitočné spôsoby, ako zvýšiť imunitný systém. Zdravšie imunitný systém vám pomôže žiť dlhší život. Pokyny
1

Jesť zdravšie potraviny. Veľa z toho, čo jete pomáha posilniť imunitný systém. Je dôležité jesť potraviny bohaté na antioxidanty, ako ovocie. Bobule sú dobrým zdrojom, ktorý pomáha posilniť váš imunitný systém. Jahody, hrozno, pomaranče, jablká, kivi a Jesť potraviny, ktoré obsahujú sóju pomáha posilniť váš imunitný systém. Strukoviny a orechy sú veľké zdroje rovnako. Obsahujú dostatočné množstvo vlákniny, čo je dobré pre váš tráviaci systém. Pridajte ďalšie cesnak do svojho jedálnička, kde môže konkrétne pomôcť chrániť pred ochorením srdca. Mnoho druhov zeleniny k jedlu sú špenát, brokolica, mrkva, kapusta a karfiol.
2

Vezmite omega-3 mastné kyseliny a jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3. Omega-3 bude chrániť vaše telo pred vírusmi a choroby, ktoré napádajú imunitný systém. Omega-3 je prirodzený spôsob, ako pomôcť zvýšiť vám imunitný systém. Polynenasýtené tuky sa podieľajú na omega-3 podporuje zdravý imunitný systém. Omega-3 znižuje zápal. Vezmite omega-3 mastných kyselín doplnky. Najprv skontrolujte so svojím lekárom, ak užívate nejaké iné lieky. Nájdete tu dobrý zdroj omega-3 v rybách. Losos, pstruh, sardinky, krevety a tuniak obsahujú omega-3. Zelenej ľavice zeleniny sú dobrým zdrojom omega-3. Vlašské orechy a ľanové semienko oleje obsahujú veľké množstvo omega-3 v nich.
3

pitie zeleného čaju. Vymeňte limonády a kávu so zeleným čajom. Zelený čaj posilní váš imunitný systém a chráni ju pred ochorením. Zelený čaj môže byť použitý bylinný liek. Antioxidantov a polyfenolov flavenoidy pomáhajú podporovať celkovú zdravší životný štýl. Zelený čaj môže zabíjať rakovinové bunky rastú v tele. Pite 3-5 šálky zeleného čaju denne.
4

pitie červeného vína. Pitie červeného vína často môže skutočne prospieva zdraviu. Resveratrol sa nachádza v čumieť kože, ktoré majú účinky proti starnutiu. Štúdia hovorí piť 1-2 pohárov červeného vína denne môže zlepšiť zdravie srdca. Resveratrol znižuje zápal. Resveratrol je anti-aging účinky môžu pomôcť žiť dlhšie.
5

Vezmite panenský kokosový olej. Panenský kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, jeden tzv kyseliny laurovej. Kyselina laurová je vzácny nasýtené tuky nájsť v panenskom kokosovom oleji. Typicky nasýtené tuky sú zlé pre naše zdravie, ale to nasýtených tukov je veľmi zdravé. To podporuje dobré zdravie srdca, znižuje hladinu cholesterolu a urýchľuje metabolizmus. Panenský kokosový pomáha posilniť imunitný systém a chráni pred chorobami a vírusmi. Získajte asi 1-2 polievkové lyžice denne do svojho jedálnička. Môžete si nájsť rôzne spôsoby, ako získať panenský kokosový olej do jedálnička. Od pridaním vašich obilnín, dezert recepty, alebo ich pridáte do nápoja.
6

používať olivový olej. Pri varení, by som navrhnúť s olivovým olejom. Jedným z kľúčových zložiek nájdených v stredomorskej stravy. Mononenasýtené tuky nachádzajú v olivovom oleji pomáhajú posilniť imunitný systém. Olivový olej môže pomôcť regulovať krvný tlak a bráni ochorenia srdca. To zníži hladiny zlého cholesterolu.