Kreatín Nežiaduce účinky

Kreatín má zavedenú povesť ako efektívny doplnok pre jednotlivcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a zlepšiť ich výkonnosť. Akcelerujúci zisky vo svalovej hmoty a sily, je kreatín často používaný tými, ktorí chcú maximalizovať svoje cvičenie režimy. Zatiaľ čo populárne, niektorí ľudia sú znepokojení možnými vedľajšími účinkami užívania kreatínu. Zvýšená hmotnosť vody

Jediný skutočný vedľajší účinok poznamenal o kreatínu sa zvyšuje hmotnosti vody. Zvýšená hmotnosť vody môže spôsobiť objaviť a cítiť nafúknutý, ako by ste práve zjedli veľké jedlo.
Crampings a kŕče

Niektorí jedinci si sťažovali na zvýšené svalové kŕče, kŕče a natiahnuté svaly pri použití kreatínu. Avšak, toto nebolo potvrdené lekárskymi štúdiami.
Ostatné Známe nežiaduce účinky

Niektoré ďalšie údajné vedľajšie účinky kreatínu použitia zahŕňajú gastrointestinálne úzkosť, záchvaty, nevoľnosť, väzov kmene a hnačka. Avšak, títo sú len jednotlivé správy nie sú zálohované vedeckého výskumu.
Zhoršenie existujúcich ochorení obličiek

osôb s obličkami alebo pečeňou, použitie kreatínu môže spôsobiť renálnu problémy, pretože naviac kladený dôraz na obličky pri použití tohto dodatku. Je doporučené, že ak ste v súčasnej dobe už existujúce ochorenie obličiek, nemali by ste používať kreatín.
Dlhodobé nežiaduce účinky

znepokojenie nad dlhodobými zdravotnými účinkami kreatín sú na vzostupe. Štúdie, ktoré skúmali použitie kreatínu po dobu až 5 rokov nepreukázali žiadne dlhodobé vedľajšie účinky užívania kreatínu ako doplnok. Avšak, zatiaľ čo žiadny dlhodobý nežiaduce účinky boli objavené, to neznamená, že neexistujú.
Zrátané podčiarknuté

Rozsiahly výskum bol vykonaný na účinky použitia kreatínu. Významný výskum ukázal prospešné výhody používania tohto dodatku, ale žiadne skutočné riziko pre zdravie, ak niektoré pre-existujúce podmienky sú k dispozícii. To však neznamená, že tam nie sú žiadne dlhodobé vedľajšie účinky užívania kreatínu, a je potrebný ďalší výskum.