Dobrý potraviny jesť dráždivého čreva

syndróm dráždivého čreva (IBS) môže zahŕňať rad rôznych príznakov. To môže zahŕňať citlivosť alebo dokonca neznášanlivosť na niektoré potraviny a spôsobiť zažívacie problémy. Mnoho ľudí trpiacich IBS bude mať striedavé hnačky a zápcha. Okrem toho, sa môže zhoršiť príznaky, keď je človek pod určitú úroveň stresu. Dobrou správou je, že tam sú niektoré zmeny v stravovaní osoba s IBS môže urobiť, aby nedochádzalo a zmierniť príznaky stavu. Príkrmy

Keď majú dráždivého čreva epizódu, ktorá zahŕňa žalúdočnej nevoľnosti a hnačka, je to dobrý nápad, jesť iba príkrmy, kým epizóda prejde. Príkrmy sú veľmi mierne a je nepravdepodobné, že by spôsobiť ďalšie symptómy. Príkrmy obsahujú biely chlieb alebo toast, biela ryža a jablčnú. Tiež bude chcieť nahradiť elektrolyty vaše telo sa stráca tým, že pije niečo ako Gatorade. Je pre vás dôležité, aby sa pokúsili jesť a piť, aj keď sa vaše príznaky sú vzplanutia, pretože neje môžu potenciálne vaše príznaky horšie, pretože sa stanete závraty alebo spôsobiť dehydratáciu.

Upokojujúci Potraviny

Tam sú niektoré potraviny môžete jesť, že môže pomôcť upokojiť svoju žalúdočnej nevoľnosti spôsobenej IBS. Peppermint Candy alebo čaj môže mať upokojujúci účinok, pretože mäta pieporná má tendenciu k neutralizácii žalúdočnej kyseliny. Okrem toho môže zázvoru cookies, cukrovinky alebo zázvorové pivo pomôže upokojiť žalúdok rovnako.
Fiber

Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva, mali by ste dôsledne jesť potraviny ktoré sú bohaté na vlákninu. Fiber pomáha pri trávení a pomáha udržať si pravidelný, zníženie epizódy zápchy a pomáha, aby sa zabránilo hemoroidy, ktoré môžu byť spôsobené z namáhaniu. Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú všeobecne bohaté na vlákninu. Okrem toho existuje celý rad optických doplnkov k dispozícii v regáloch obchodu s potravinami dnes.
Nízkotučné potraviny

dráždivého čreva príznaky môžu byť spustené, keď človek s podmienkou sníva mastné potraviny alebo potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku. Je to dobrý nápad zvoliť potraviny, ktoré sú nižšie v tuku ako súčasť svojho pravidelného jedálnička. Môžete sa rozhodnúť pre podobné alternatívy, ako výber pečené zemiačiky s tradičnými zemiakových lupienkov.
Bezpečné potraviny

IBS má tendenciu sa prejavovať odlišne od človeka k človeku. Z tohto dôvodu je dôležité pre vás otestovať svoje reakcie na rôzne potraviny. Ak si všimnete, určité potraviny spôsobuje príznaky párkrát, možno budete chcieť vyhnúť. Je to dobrý nápad, aby zoznam potravín, ktoré majú tendenciu vzplanúť príznakov, takže viete, čoho sa vyvarovať.