Typy diéta, ktorá Zbavte sa syndrómom dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je porucha poznačený bolesťou brucha, nadúvanie, kŕče, hnačka a zápcha. Tieto príznaky môžu spôsobiť veľa nepríjemné pocity, ale môže byť dobre ovládať pomocou správnych stravovacích návykov. U niektorých ľudí môžu IBS symptómy vyžadovať lieky alebo stres techniky riadenia okrem diétnych zlepšenie. Potraviny je nutné sa vyvarovať

U niektorých ľudí môžu niektoré potraviny spôsobiť podráždenie. Napríklad, mnoho ľudí zistí, že mliečne výrobky spôsobujú ich príznaky vzplanúť. V tomto prípade by mliečne výrobky sa vyhnúť, ale uistite sa, že ste získali tieto živiny z iných zdrojov, a prijať príplatok, ak budete potrebovať. Jogurt sa nezdá byť tak nepríjemné ako ostatných mliečnych výrobkov, pre väčšinu ľudí, pretože baktérie, ktoré obsahuje.
Vláknina

Vláknina je dôležitou súčasťou každej diéty , ale to je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí so syndrómom dráždivého čreva. Vlákno udržiava stolica mäkká a zabraňuje zápche, ale buďte opatrní pri zvýšiť svoj denný príjem. Zvýšte svoju vlákno pomaly rýchlosťou niekoľkých gramov denne. To pomôže zabrániť plyn a nadúvanie, ktoré môžu nastať s náhlym veľkým zvýšením vlákna. Potraviny, ako celé zrná, ovocie a zelenina sú veľké zdroje vlákniny.
Porcií

veľké alebo ťažké jedlo môže spôsobiť dráždivé hrubé črevo príznaky zhoršia . Aby sa zabránilo flareup z prejedania, pokúste sa jesť menšie porcie častejšie počas dňa.
Voda

Voda je veľmi dôležité pre správne trávenie, a to najmä pre tých, ktorí môžu byť majú väčší problém zostať hydratované kvôli hnačke. Snažte sa vypiť asi šesť až osem pohárov vody denne a vyhnúť sýtené nápoje, pretože tieto môžu spôsobiť plyn.