O horčíka a migrény

Migrény sú často spojené s nedostatkami horčíka v potrave. Horčík slúži mnoho funkcií v tele. Ide o minerál, ktorý vám pomôže zaspať. To tiež udržiava silné kosti, pomáha pri syntéze bielkovín a udržuje svalové a nervové funkcie, normálne a zdravé. To bolo veril viac než sedemdesiat rokov, že ľudia, ktorí nemajú horčík sú náchylné k rozvojovým migrény. Príčiny

niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť telo bežať na nízke horčíka. Dochádza horčíka môže spôsobiť migrénu prísť alebo by mohlo znížiť vaše telo odpor k nim. Tieto faktory sú stres, menštruácia pre ženy a konzumácia nadmerného množstva alkoholu. Tiež môžu byť rôzne antibiotiká a diuretiká znížiť tela horčíka.
Prevencia /Solution

približne pätnásť až dvadsať percent Američanov majú nízku hladinu horčíka. Za účelom boja proti tejto a prevenciu migrény z deje, môžete si byť istí, konzumovať veľa potravín, ktoré sú plné horčíka. Jedinci s extrémne nízkym množstvom horčíka môže zaoberať iba s doplnkami alebo ako horčíka injekcie, aby sa na nedostatky. Priemerný dospelý potrebuje medzi 310 a 420 mg horčíka denne.
Symptómy

Je to dobrý nápad, aby boli schopní rozoznať, či vaša koncentrácia horčíka v krvi sú nízke. Niektoré príznaky, ktoré sú varovné príznaky, aby vaše telo o vašich horčíka sú nespavosť, strata chuti do jedla, nepravidelný srdcový rytmus vzor, ​​dýchavičnosť, pocity slabosti, predmenštruačný syndróm, nervozita, úzkosť, nevoľnosť, vracanie, závraty a zlá koordinácia.
príklady

dôležitý spôsob, ako zabrániť migrény, ktoré sú spôsobené nedostatkami horčíka je znížiť množstvo spracovaných potravín, ktoré konzumujú, a konzumovať potraviny, ktoré sú pretekajúca s horčíkom ako fazuľa, pšeničné klíčky, morské plody, zelená, tmavo, listová zelenina, celozrnné obilniny, mlieko a mnoho ďalších.
Význam

Je dôležité vedieť, Presne to, čo Horčík má význam k telu. Horčík je životne dôležitý pre viac než tristo reakcií metabolizmu tela. Horčík je nevyhnutný pre výrobu energie pre telo je reakciou prebiehajúcich v bunke a syntézu bielkovín v mitochondriách. To je tiež prítomný v niekoľkých veľmi dôležitých enzýmov.