Drug Free Migréna Relief

Migrény sú bolestivé bolesti hlavy často sprevádzané citlivosť na svetlo alebo zvuk, mravčenie v končatinách, nevoľnosť a zvracanie, ktoré môžu trvať celé hodiny alebo aj dni ---. Neexistuje žiadny liek, ale našťastie existujú lieky, ktoré môžu pomôcť riadiť frekvencie, trvania alebo závažnosti migrény. Okrem týchto liekov, je liek, bez možnosti, ktoré môžu poskytnúť úľavu trpiace migrénou. Identifikácia Triggery

Most migrény erupcie v reakcii na konkrétne spúšť, a určiť ten, ktorý podnecuje útoky vám môže pomôcť znížiť ich počet, alebo aspoň pripraviť sa na ne. Niektoré bežné spúšťače, ako sú zmeny v počasí alebo hormonálne výkyvy, nedá ovládať, zatiaľ čo iní, ako sú výživa a stres, môže. V skutočnosti, niektoré z najčastejších spúšťačov migrény sú diétne, a mnoho migrénou nájsť úľavu tým, že odstráni niektoré potraviny a drinks.It to dobrý nápad, aby jedlo a migrény denník s tým, čo jete, a keď sa dostanete migrénu. Hľadáte vzory medzi nimi vám môže pomôcť zistiť, či niektorý z vašich migrény spúšťa sa súvisiacich s potravinami. Najmä venujte pozornosť svojej reakcie na spoločné vinníkov, ako je kofeín (vrátane čokolády), vyzretom syre, potravinárska prídavná glutamát sodný (MSG), dusičnany alebo dusitany vo spracované mäso (ako je slanina, údeniny a párky v rožku), červené víno, citrusové plody, droždie vzrástol chleby a umelé sladidlo aspartam (NutraSweet). Naopak, môžete začať eliminačnú diétu, postupné znižovanie a odstraňovanie každej z týchto spoločných spúšťacích potravín (pod vedením svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti), a uvidíme, či dôjde k zmene vo vašej Okrem migrény patterns.In, pokúste sa eliminovať zbytočný stres zo svojho života, a pre tie, ktoré nemožno odstrániť, vytvoriť stratégiu pre rokovania s nimi. Hlboké dýchanie, ako na dlhé, pomaly dýchala z bránice a relaxačné techniky, ako je napríklad vizualizácia kľudnej lokalite, vám môže pomôcť udržať stres pod kontrolou. Pravidelné cvičenie a spánok sú tiež kľúčom ku zvládanie stresu.
Alternatívna medicína

Alternatívna a komplementárna medicína rástla v popularite, a mnoho trpiaci migrénou zistí, že táto droga-free možnosti poskytnúť úľavu. V štúdii publikovanej v 2004 vydanie "British Medical Journal", akupunktúra, východnej prístup k zdraviu, v ktorých sú jemné injekčné ihly pod kožu na predpísaných tlakových bodov, bolo zistené, že zníženie závažnosti a frekvencie migrén stimuláciou uvoľňovanie hormónov a biochemikálie, ktoré pomáhajú telu procesu bolesť. Štáty sa líšia v tom, ako certifikovať a licenčné akupunktúru, takže sa uistite, že výskum je každý poskytovateľ pred vykonaním appointment.Some migrénou našli úľavu učia ovládať svoje telo odozvu na triggery pomocou biofeedback, technika, v ktorom elektródy pripojené k telu opatrenia teplota a svalové napätie, a to ako z ktorých rast pri strese. Učením, ako ich telo reaguje na určité signály sa môžu naučiť, ako stimulovať svoje vlastné relaxačné reakcie --- pomáha im zvládať bolesť migrény. Biofeedback je zvyčajne ponúkané lekárovi alebo na klinikách, ktoré sa špecializujú na liečbu bolesti.
Doplnky
doplnky

pritiahli pozornosť v poslednej dobe ich potenciál poskytujú prírodný liek, bez migrény úľavu. Mnoho trpiaci migrénou hlási, že užívanie horčíka doplnok (približne 400 mg z oxidu horečnatého alebo síran horečnatý za deň) je znížiť frekvenciu svojich migrén. Reakcia z lekárskej komunity bol zmiešaný, ako je zhrnuté v ninan T. Mathew, MD, v roku 1998 sympóziu Americkej asociácie pre štúdium bolesti hlavy (Aasha), v whch povedala: "Tam je ešte žiadny dôkaz, že horčík výmena je akékoľvek výhody v profylaxii migrény. "bylinný doplnok rimbaba obyčajná je tiež povedal, aby bol užitočný v prevencii migrény. Bylina sa zdá normalizovať funkciu krvných doštičiek, zápal zablokovať a zabrániť migrény, kŕče spôsobujúce krvné cievy. To nebolo podrobené prísnej klinické testy, takže ak chcete pridať rimbaba obyčajná do vášho každodenného života, sa preto pod vedením a dohľadom svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.