Ako zabrániť Charley kone

Charley kone sú bolestivé . Kŕč je v podstate svalové kŕče , ktoré môžu nastať z rôznych dôvodov . Kŕče často prichádzajú odnikiaľ a zdanlivo bez dôvodu . Charley kone sa najčastejšie vyskytujú v nohách , lýtka alebo stehna . Kŕč sa stane , pretože krv uviazne vo svaloch a svalovej potom stvrdne kvôli pasce krvi . To spôsobí , že svaly uzla hore a kŕče a je zdrojom bolesti . Môžete ľahko predísť Charley kone . Veci , ktoré budete potrebovať
čas
Vitamíny Minerály
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

piť vodu : kŕč môže byť dôsledkom dehydratácia alebo nedostatok vody . Uistite sa , že ste získali správne množstvo vody každý deň | 2

brať vitamíny : . Nedostatok vitamínu E a ďalších vitamínov môže spôsobiť Charley kone . Urobte si každý deň multivitamín alebo zvýšiť príjem správne potraviny , aby sa každodenné vitamínov , ktoré potrebujete
3

Skúste nerast : . Horčík môže tiež zmierniť Charley kone . Pridať tento minerál do vášho každodenného života pomôcť predísť Charley kone
4

Stretch : . Dokonca aj keď nevykonávajú , rozkladajúce sa na dennej báze , môže pomôcť zabrániť Charley kone
.