Ako identifikovať kŕče

Najčastejšie sa krátkodobé kŕče sa vyskytujú v dôsledku rozsiahleho únavy alebo zranenie svalu. Kým kŕče môžu byť tak bolestivé, sú zvyčajne spojené s pocitom tiesne v určitej oblasti, kvôli svalovej náhlej kontrakcie. Svalové kŕče sa môže objaviť v takmer každom svale na ľudský organizmus, a to je dôležité pre určenie presného umiestnenia a ktoré by mohlo byť kŕče. Akonáhle sa bolesť alebo tieseň je určený, môže potom byť odstránený s jemnou masážou a odpočinku. Veci, ktoré budete potrebovať
znalosti ľudskej anatómie metódy
masáž
Zobraziť ďalšie inštrukcie
, ako identifikovať Kŕče
1

Vyhľadajte zdroj svalových kŕčov. Štúdia anatómii ľudského tela s cieľom získať lepšie vedomosti o vašej svalovej kŕči je zdroj. Budete musieť určiť presnú polohu vášho svalové kŕče, aby ju liečiť, a to znamená, že budete musieť pochopiť rozdiel medzi štvorhlavého svalu a ochromiť svalu.
2

identifikovať príčinou svalových kŕčov. Uistite sa, že vaše kŕč v skutočnosti pochádza zo svalu, a nie z dutého orgánu alebo iného umiestnenia vo vnútri vášho tela. Vo väčšine prípadov budete môcť zistiť túto informáciu tým, že jednoducho venovať pozornosť svojmu telu. Bolesť spojená s dutým orgánov kŕč je často oveľa väčšia, než je bolesť spojená s svalové kŕče. Organový kŕče sú takmer vysiľujúce a je potrebné zaobchádzať s okamžitou odbornú lekársku pomoc.
3

Doprajte svojej svalové kŕče zodpovedajúcim spôsobom. Najlepším liekom pre svalovú kŕč je odpočinok. Keď sa sval sa zmrští rýchlo, je to zvyčajne snaží povedať vaše telo, že je buď poškodený alebo unavení. Možno, že cez-pracoval svaly v posilňovni alebo v práci, alebo možno jednoducho nadmerne používa svaly na dennej báze. Pre dosiahnutie lepších výsledkov, naneste jemnú masáž pre unavené svaly, ako si oddýchnuť.
4

Stretch pred a po fyzickej aktivite. Over-pracovná stuhnutých svalov je hlavnou príčinou svalovej únavy a vedie často k ťažkým kŕče a /alebo svalové kŕče. Aby sa zabránilo takýmto javom, natiahnuť správne predtým, než ste sa zapojili do fyzickej aktivity. Ak máte fyzicky stresujúce prácu, uistite sa, pretiahnuť, než odídete do práce,. Udržujte svoje svaly Limber pokiaľ možno po celú dobu trvania akejkoľvek fyzickej aktivity.
5

poraďte sa s lekárom, ak vaše svalové kŕče pretrvávajú dlhšie ako tri dni.


Tipy:

správnej výživy, ktorá obsahuje maximálne množstvo tekutín, je nevyhnutné zamedzenie svalovým kŕčom. Majte stravu, ktorá je s vysokým obsahom bielkovín, sacharidov, tukov zdravá -. Hydratujú a vždy, keď sa podieľate na fyzickú aktivitu po dlhšiu dobu

Kým profesionálna masáž je vynikajúca metóda používaná na liečbu neustálej svalové kŕče, nie je to vždy nutné. Vyhľadať miestnu knižnicu alebo internet pre zdroje, ktoré podrobne osobné masáž ako prvá možnosť.