Príčiny kŕče v dolných končatinách

Pri nohe kŕč, vaše zmlúv medzi svaly lýtka náhle bez varovania, čo vedie k okamžitej bolesti a často nedobrovoľnej kŕče vašej nohy alebo nohy. Aj keď je ťažké určiť príčinu každého kŕče môžu byť niektoré známe spúšte spôsobuje občasné alebo chronické epizód nôh kŕče. Takmer každý trpí jeden či viac nohách v určitom okamihu v živote, ale niektorí ľudia majú časté kŕče, ktoré môžu mať za následok bolesti svalov nôh. Časový rámec

Mnoho kŕče v dolných končatinách dochádza v noci, často, ako to len zaspaním, alebo ráno, ako ste úplne hore. Ostatné nôh kŕče pri namáhavej fyzickej aktivity, a to najmä za horúceho počasia alebo bezprostredne po dokončení cvičenia a sadnúť k odpočinku.
Zdravie

Niektoré fyzikálne podmienky môžu zvýšiť výskyt nohy kŕče. Podľa MayoClinic.com, žena je viac pravdepodobné, že trpí nohy kŕč, či je tehotná, a pacienti s diabetom majú zvýšené riziko kŕčov. Tí, ktorí trpia aterosklerózy (kôrnatenie tepien), môže dôjsť k zníženiu prietoku krvi do nôh a časté kŕče.
Fyzikálne

Konkurenčný boj v namáhavej fyzickej aktivity môže priniesť na nohe kŕč, najmä ak sú vaše svaly na nohách unavení z výkonu. Alternatívne môže byť dlhé sedenie znížiť prietok krvi do nôh a začať kŕč.
Dehydratácia

nepije dostatočné množstvo vody nahradiť tekutiny vaše telo vynakladá môže priniesť na kŕče epizóde. Okrem toho, môže byť hnačka, ktorý trvá dlhšie ako 24 hodín viesť k dehydratácii a kŕče. Majte dostatok čerstvej vody na ruky a SIP po celý deň znížiť riziko.
Diéta

Jesť vyváženú stravu môže znížiť kŕče nôh, ak je vaše telo nedostatok vápnika, draslíka alebo horčíka. Multivitamín, ktorý obsahuje tieto tri minerály môžu znížiť noha kŕče u tých, ktorí ich ťažké jesť zdravo pri každom jedle.
Fotografie
zranenia
fotografie

zranenie chrbtice, ktoré má za následok tlak v bedrovej časti chrbtice môže spôsobiť kŕče v nohách, ktoré sa stávajú postupne zhoršuje čím dlhšie budete stáť alebo chodiť. Časté opory a zdvíhacie nohy môže pomôcť. Navštívte svojho lekára, ak sa kŕče v nohách opustiť vaše svaly bolia, alebo v prípade, že nastanú viac často ako raz týždenne.
Odstránenie

Pite veľa tekutín počas dňa a vziať multivitamín doplniť svoj výživy. Urobte si čas na pretiahnutie svalov nôh mierne pred a po namáhavom cvičení a použiť horúce obklady na súťažných svaly na nohách zmierniť kŕče. Keď udrie nočné kŕče, uchopte spodnú časť nohy a jemne ťahajte prsty k sebe na podporu svojej lýtkový sval, aby predĺžil a relaxáciu. Pomocou jemnej masáže na podporu nohu kŕč uvoľniť.