Ako sa vyrovnať s chladnými kŕče počasie Leg

Studené počasie kŕče nôh sú častým problémom v zime. Niektorí ľudia dokonca tvrdia, že sa "cíti", keď sneh sa blíži, pretože bolesti v nohách. Studené počasie kŕče nôh má menej čo do činenia s teplotou a viac čo do činenia s návykmi, ktoré prijímame, keď je počasie chladné rastie, a trávime menej času vonku, a viac času pritúlila sa na pohovke. S miernou úpravou životného štýlu, môžete minimalizovať bolesť chladné počasie kŕče nôh. Pokyny
1

pohybovať. Ak sú vaše svaly na nohách bolia od sedenia príliš dlho, je potrebné, aby pretiahla, a to najmä ak ste aktívny počas teplejších mesiacov a potom spomalí, keď sa ochladí. Stretch v rôznych polohách. Vaše telo vám povie, ktorou cestou sa vydať. Ak je bolestivá, poľaviť alebo zastaviť. Masáž bolesť v oblasti ľahko rukách.
2

Pite viac vody. Dehydratácia je častou príčinou svalových kŕčov. Je bežné, že ľudia prestať piť toľko, koľko počas chladných mesiacov, alebo začať piť zlé veci. Horúca čokoláda je v poriadku, ale stále musíte osem pohárov vody denne. Ak budete potrebovať niečo teplého na zahriatie, môžete uncaffeinated čaj započítavať svoje 8 porcií vody.
3

Urobte si teplú kúpeľ alebo sprchu. To vám pomôže uvoľniť svaly a vaša myseľ.
4

uľaviť od bolesti jemne masírovať boľavé svaly, a potom aplikovať studený obklad alebo vykurovacie podložky. Ak stále potrebujete úľavu, vziať over-the-counter lieky, ako Tylenol alebo alevo. V niektorých závažných prípadoch môže byť nutné navštíviť lekára, aby predpis lieky proti bolesti.