Liečba natiahnutý svaly lýtka

Najčastejšie natiahnuté svaly na nohách sú teľa, ktorý je na spodnú časť nohy za holennej kosti, quad, alebo stehenný sval, a kolenné šľacha, ktorá je na zadnej strane stehna. Muscle ťahá majú rôznou mierou závažnosti, zvyčajne od stupňa 1 do stupňa 3, ktorý možno zhruba určiť sami. Stupeň 1 je bolesť, ale obmedzenú strata svalovej funkcie. Stupeň 2 sa tiahne od bolestí, ale úplne zrejmé, strata energie vo svale. Stupeň 3 ťahá sú veľmi ťažké a zahŕňať úplné alebo čiastočné natrhnutie svalu. Zvyšok

zotavenie z niektorého z nich vytiahne bude vyžadovať zmes odpočinku, znižuje opuch a strečing, ale väčšina ľudí, ktorí majú vytiahnuť späť tiež. V závislosti od závažnosti poranenia, môže byť doba úplného pokoja od fyzickej aktivity je potrebné na to, aby sval liečiť. Avšak, pre ďalšie vážne zranenia, môže byť alternatívne formy cvičenia, ktoré nie sú náročné na postihnutom svale byť prijateľné. Napríklad, v prípade, že lýtkový sval je zranený, môže jedinec mal byť schopný plávať kardiovaskulárneho systému, a to riziko zhoršenia zranenia lýtka. Pri drobných poranení, môže byť odľahčené cvičenie je potrebná iba zmena. Napríklad, ak ste bežec s veľmi malou vytiahnuť stehná, znížte vzdialenosť spustení. Nechajte zranený sval byť vaším sprievodcom. Nesnažte sa tlačiť cez bolesť, alebo si môžete vytvoriť zranenia horšie.
Zníženie pálenie

opuch je najčastejším príznakom natiahnuté svaly. Ľad sa aplikuje bezprostredne po úraze po dobu 20 až 30 minút. V dve-triednu, ktoré nasledujú po zranení, môže byť ľad aplikovať každé tri až štyri hodín ako dlho, kým bolesť pokračuje. Ako oživenie pokračuje, ľad by mal byť aplikovaný po každom cvičení udržať opuchy. Opuch môže byť znížená tým, že protizápalové lieky a použitie kompresný zábal na poškodené oblasti. Tie sú bežne používané na quad zranenia.
Strečing

súčasť liečebného procesu bude svalové vlákna znova. Strečing pomáha zladiť tieto vlákna s už existujúcich, ktoré posilňuje svaly a znižuje riziko re-trhanie. Preťahovanie tiež zvyšuje flexibilitu, ktorá znižuje riziko opakovanej poranenia. Tieto cvičenia by mala jemne natiahnuť poranenej oblasti. Natiahnuť teľa stojí na brušká nôh na okraji schodiska tak, aby päta visí cez okraj. Pomaly používať telesnej hmotnosti na zatlačte na päte a pretiahnuť teľa. Natiahnuť štvorkolku, vytiahnite členok až k zadok. Dotýkať prstami, a to buď v stoji alebo v sede, pomôže pretiahnuť hamstringy.