Čo robiť, keď poškodiť váš lýtkový sval?

Lýtkových svalov sú náchylné k poškodeniu, a to najmä pre športovcov, ktorí sa podieľajú na činnostiach, ktoré vyžadujú zastavenie, spustenie a rýchle záblesky rýchlymi pohybmi. Tenisti, futbalisti, basketbalisti a trať športovci sú vystavení riziku namáhania, roztrhnutie alebo nadužívanie lýtkové svaly, urýchľovať rôzne stupne poškodenia a nepohodlie. Skratka, ktorá vám pomôže spomenúť si, ako zaobchádzať s problémami lýtkový sval je ryža, to znamená odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Zvyšok

Rest poranenú nohu čo najviac po záťaži svalov lýtok. Najmenej problematická, stupeň 1 kmeň, bude ešte trvať až tri týždne liečiť v plnom rozsahu. Vyhnite sa hranie, cvičenie alebo robiť nejakú činnosť, ktorá môže ďalej poškodiť svaly. Pri stupni 2 a 3 stupne kmene, ktoré sú oveľa závažnejšie, mali by ste používať barle počas prvých niekoľkých dní po úraze a návrat k chôdzi bez nich iba v prípade, môžete tak urobiť bez toho, aby dochádzalo veľký nepokoj s normálnou pešej chôdze. Uvedomte si, že nebudete mať možnosť behať a skákať po kmeňa tohto extrému tak dlho, ako tri mesiace v niektorých prípadoch.
Ice

ihneď využívať ľad znížiť množstvo opuchu vážneho zranenia lýtkového svalu. Budete vedieť, ako ťažké je problém vaša neschopnosť chôdze alebo dokonca narovnať nohu bez intenzívnej bolesti. Ťažké kmene tiež viesť k významnej podliatiny zadnej časti nohy. Ľadová plocha najmenej štyri oddelené časy počas dňa po dobu až 15 minút času. Pokračovať tento postup aspoň tri dni po škoda vznikla. Dbajte na to, aby na ľad priamo na kožu, ale skôr do uteráka.
Kompresia a Elevation

Zabrániť ďalšiemu opuch nohy po zranenia tým, že zamestná kompresný obväz na dolnej časti nohy. Bandáž ACE bude stačiť pre tento účel. Pri balení nohu, urobiť z prstov, takže si môžete vyhnúť urýchľovať opuchy pod obväzom. Nikdy zabaliť teľa príliš tesne. Vaša miestna lekáreň môže mať elastický rukáv, ktorý možno použiť pre zmiernenie opuchov. Mali by ste tiež zvýšiť vaše postihnutú nohu, rovnako ako si môžete za prvý deň, ktorý bude držať opuch na minimum. Ležal na pohovke alebo v posteli s nohou opretou pohodlne na vankúši vo vyššej nadmorskej výške ako srdce.