Ako schudnúť rýchlo na Atkins

V roku 1972 , Dr Robert Coleman Atkins predstavila výživový plán nazval " Atkinsonova diéta " , ktoré je zamerané na znižovanie spotreby sacharidov a zvýšenie konzumácie potravín bohatých na bielkoviny . Koncept stravy je , že orgány uchýli k spaľovaniu tukové bunky miesto sacharidov , hlavný zdroj energie . Je možné spaľovať 15 libier tuku v iba dva týždne v závislosti na potrave oficiálnych internetových stránkach . Veci , ktoré budete potrebovať
množstvo potravín bohatých na bielkoviny
Poznámkový blok a písacie potreby | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Znížte spotrebu sacharidov na 20 gramov počas dvojtýždňovej indukčnej fázy . Pozrite sa nutričné ​​označenie , koľko gramov sacharidov jedlo obsahuje .
2

Jedzte tri jedlá denne a piť osem pohárov vody . Potravinárske možnosti sú flexibilné , ako dlho , ako si udržať spotrebu sacharidov na minimum . Uchovávajte oddelene od ovocia , chleba a škrobnatých zeleniny .
3

Získajte mierne cvičenie na väčšinu dní v týždni , po dobu najmenej 20 minút . To zahŕňa pešiu turistiku , jogging , tanec a iné formy aeróbneho cvičenia .
4

Po počiatočnej dvojtýždňovej fáze zvýšiť spotrebu sacharidov o 10 gramov týždenne tak dlho , ako budete pokračovať , ako schudnúť .