Ako zabrániť pisár bolesti krčnej chrbtice

Väčšina prípadov týkajúcich sa pisár bolesť v krku možno pripísať zlé držanie tela pri práci. Zlé držanie tela pri sedení pri kmeni stôl kladie na svaly a väzy sa nachádza v krku. Tkanivo, stavce chrbtice a disky môžu byť poškodené, ak zlé držanie tela dochádza opakovane po dlhú dobu. Ak je podmienka povolené pokroku, môže byť fyzikálnej terapie a /alebo chirurgický zákrok nutné opraviť bolestivý stav. Najlepší spôsob, ako zabrániť poranenia krku pri písaní a pracuje pri stole je udržiavať správne držanie tela. Správny postoj zmierňuje tlak od chrbtice a podporné tkanivá. Pokyny
1

Nákup nastaviteľné kancelárske stoličky s pevným operadlom a nastaviteľnými opierkami. Predseda by mal mať dostatočné bedrovou opierkou. Ak tomu tak nie je, budete musieť zakúpiť ďalšie bedier ako vankúš alebo zadnej masér.
2

sedieť v kresle s chrbte pevne pritlačená k operadlu. Ak je vaša stolička má opierku hlavy, položte hlavu na to. Udržať si hlavu a späť predlžuje a narovná chrbtica a bráni leňošiť.
3

Nastavte lakťovej opierky dovnútra tak, aby lakte spočívať jednoducho na ne. Tie by sa nemali cítiť žiadny tlak na zápästie alebo lakťov, keď sú lakťovej opierky umiestnené správne.
4

Nastavte výšku stoličky tak, aby lakte a zápästia nie sú ohnuté alebo neohrabane vytiahol rovno. Paže by mali byť v správnej výške a blízkosti, aby mohli ľahko dostať do klávesnice bez namáhania.
5

opierku, ak je výška kancelárske stoličky neumožňuje umiestniť chodidlá na podlahe. Nenastavujte výšku kreslá ubytovať pre dĺžke nôh, ale skôr používajte podložku pod nohy, aby sa nohy v pohodlnej polohe
6

Seďte vzpriamene na stoličke a vyhnúť sa naklonil dopredu alebo. na oboch stranách. Presuňte stoličku, nie vaše telo, keď plníte ďalšie úlohy, ako je písanie, podanie alebo nedvíha telefón.