Ako zlepšiť držanie tela vpred Head

Forward vedúce postavenie nastáva , keď opierky hlavy niekoľko centimetrov dopredu zvyšku tela . Forward hlava držanie tela môže viesť k hlave , krku a ramien bolesti . Dlhodobé problémy môžu zahŕňať svalové napätie , herniácie disku , artrózy a uštipol nervy . Našťastie môžete zabrániť a zvrátiť vpred hlava držanie tela držanie tela cez riadenie a cvičenia . Pokyny
1

Držte hlavu priamo nad ramenami , a aby sa vaša chrbtica rovno . Postavte sa chrbtom a hlavou proti múru pre dobrú predstavu o tom , ako by mala vyzerať vaša držanie tela .
2

vykonávať jednoduché a ľahké krku cvičenia zvýšiť silu krčných svalov . Položte prst na bradu , potom sa presuňte hlavu od prsta bez naklápanie nahor alebo nadol . Urob to niekoľkokrát každých 20 alebo 30 minút pre zlepšenie vášho hrdla svalovú silu .
Fotografia 3

Umiestnite monitor počítača ani s vašou línii pohľadu . To zabráni pozeral na monitor a pomôže vám udržať správne držanie tela pri práci alebo hranie videohier .
4

Miesto chrbtovej opierky vankúš v autosedačke alebo na stoličku pri práci . Ak je dolná časť chrbta podporuje správne , bude vaša hlava a krk prirodzene odpočívať v správnej pozícii cez ramená .