Ako sa k liečbe obsedantno kompulzívna porucha s meditáciou

Obsedantno kompulzívna porucha (OCD) je obyčajný úzkosť súvisiace ochorenia, ktoré spôsobuje posadnutej myšlienky a nutkavé činy v trpiaceho. Milióny ľudí na celom svete majú túto podmienku, a to od miernej posadnutosti iba plnohodnotným nutkanie, ktoré sa hodiny vykonávať každý deň. Moderná lekárska veda sa ukazuje, ako môžu obsedantne kompulzívna porucha liečiť liekmi. Avšak, liečba je drahá a nefunguje pre každého. Osvedčený, účinný alternatívna metóda, ktorá je široko používaný na liečbu obsedantno-kompulzívnej poruchy je meditácia. Pokyny
1

Vyňatie pôdy z produkcie čas na meditáciu dvakrát denne po dobu 20 minút každé zasadnutie. Praktizovanie meditácie dvakrát denne je dôležité na začiatku vám pomôžu udržať uvoľnenú rozpoloženie po celý deň, ktorý je nevyhnutný na liečbu OCD. Neskôr, ako sa lepšie na sprostredkovanie a Vaše príznaky začnú ustupovať, môžete cvičiť len raz denne.
2

Nájdite si pokojné, súkromné ​​miesto na výkon svojej meditácii. Ideálna poloha je ďaleko od oblastí s vysokým účinkom, ako sú kuchyne, a ďaleko od zdrojov hluku, ako sú vonkajšie ihrisko. Zavri dvere do vášho meditačnej miestnosti, keď idete dovnútra a nechal to byť známy že sa nesmie rušiť, keď ste tam.
3

Zvoľte pohodlné miesto pre meditáciu. Je dôležité, aby ste sa rozptyľovať namáhanie chrbtových svalov, takže je potrebné miesto s dobrou bedrovou opierkou. Sedadlo musí byť dostatočne mäkký, aby bolo pohodlné, aj keď je dostatočne pevná, že nemusíte zaspať pri meditácii.
4

Zrušte svoju myseľ od všetkých myšlienok, s výnimkou jedinej slovo alebo obrázok. Toto slovo alebo obraz by mal byť jednoduchý a upokojujúce, a vy ste sa mali zamerať na to iba počas svojho meditačného sedenia. Ak zistíte, vaša myseľ blúdi, jemne priviesť ju späť do svojho stredu pozornosti.
5

Dýchajte zhlboka a prirodzene pri meditácii. Vaše brucho by mali vzrásť pri nádychu a výdychu nespadne. Netlačte vaše dýchanie, nechaj to prísť samo.
6

Chant mantra, ak máte problémy s koncentráciou v tichu. Vyslovením zaostrenie slovo znova a znova tichým monotónnym hlasom, alebo jednoducho spievaním náhodné samohlásky pomáha niektorí ľudia udržujú svoju pozornosť počas meditácie. Nejedná sa o nevyhnutný krok v meditácii, ale je tam použiť, ak zistíte, že potrebujete. Uistite sa, že máte pocit, vaša hlava vibruje, keď spievať, pre maximálnu efektivitu.