Ako sa na liečbu vysokej hladiny kortizolu, ktoré spôsobujú obezitu

Kortizol je hormón, ktorý sa uvoľňuje z kôry nadobličiek v tele. To je často nazývaný "stresový hormón", pretože sa uvoľňuje vo veľkom množstve v čase stresu. Keď je kortizol prepustený v správnom množstve pomáha pri substrátu využitie. To znamená, že pomáha telu využívať tuky, bielkoviny a sacharidov na energiu. Ale počas dlhých období stresu, môžu byť vysoké množstvo kortizolu sa hromadí v krvi, čo môže viesť k obezite, a to najmä v oblasti brucha. To je dôvod, prečo je dôležité dodržiavať niektoré kroky na liečbu vysokej hladiny kortizolu, ktoré môžu spôsobiť obezitu. To vám môže pomôcť znížiť stres a ako ďalšiu výhodu, schudnete. Veci, ktoré budete potrebovať
činkami
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

udržujte čisté stravy. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú vyprážané, spracované, rafinovaný a vysokým obsahom nasýtených tukov. Tiež sa vyhnite nadmerné množstvo alkoholu a sódou, ako sú prázdne kalórie. Namiesto toho, jesť potraviny, ktoré sú bohatú na živiny, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, semená a orechy.
2

nejaký silový tréning. Silový tréning je dobrý spôsob, ako znížiť a zvládať stres. Bude tiež pridať nejaké svalovú hmotu, ktorá môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a pomáha spáliť viac kalórií. Do cvičenia, ktoré sa zameriavajú na celé telo. Niektoré príklady sú tlaky na hrudník, tlaky na ramená, chrbát, triceps rozšírenie riadky, biceps kudrlinky a drepy.
3

Prejsť na jog. Aeróbne aktivita môže tiež viesť k zníženiu stresu a pomoc pri chudnutí. Vykonávať činnosti, ako je behanie, jazde na bicykli, schodiskové krokové, veslovanie či plávanie. Rýchla chôdza je tiež efektívne cvičenie pre zníženie stresu a podporu chudnutia.
4

Zúčastnite relaxačné triedy. Niektoré z týchto tried zahŕňajú mnoho ovládanie dychu a koncentrácie, ktoré môžu viesť k zníženiu stresu. Niekoľko príkladov týchto tried patrí joga, pilates a tai chi.
5

dostatok odpočinku. Kortizol sú vyššie Prvá vec, ktorú ráno. Podľa Dr Angela Clow, psychológ z University Westminster, môžete prebúdzať 20-30 minút neskôr v dopoludňajších hodinách pomôže udržať kortizolu pod kontrolou.