Svalové kŕče sú niekedy nazývané lekárske tajomstvo a majú tendenciu prísť z ničoho nič, bez zjavného dôvodu. Dôvody väčšiny svalových kŕčov sú obvykle spojené s dehydratáciou, živín nedostatočnosti a nerovnováhy elektrolytov. Keď naše telo chýba v jednej alebo druhej, zvyčajne bolestivé svalové kŕče, ktoré môžu mať vplyv na náš spánok, atletický výkon a cvičenie rutiny. Kŕče cíti ako uzol, ktorý zväzky vnútri svalu a je niekedy veľmi bolestivé. Pre niektoré, ste skutočne schopní vidieť uzol pod kožou, v závislosti na tom, ako zlé je kŕč. Ak sa ocitnete uprostred svalové kŕče, skúste preťahovanie svalov pri po oddelení dávať to jemnú masáž. To zvyčajne je dobré pre získanie kŕč odísť immediately.Workouts môže premeniť na nočnú moru, keď sa ocitnete uprostred drážky a potom sa náhle stretávajú s bolestivým kŕčom. Pri práci v kluboch zdravia v Chino Hills, na pláži alebo doma, kde bývate, nezabudnite, že aj vy sa môže stať obeťou bolestivé svalové kŕče. Tu sú niektoré účinné spôsoby, ako zabrániť a vyhýbať sa dostať svalové kŕče pri cvičení: 1) Zostaňte hydratované. Pitie vody pred, počas a po cvičení môže vás od nutnosti bolestivé svalové kŕče. Uistite sa, že pijete vodu po celý deň, however.2) Uistite sa, že užívate multivitamín, toto zabezpečí, že vaše telo dostáva všetky potrebné vitamíny a minerály je potrebné Don t zabudnúť na niečo k jedlu, keď vziať multivitamín pre lepšiu absorption.3) Sip na nejaké Powerade alebo Gatorade pre elektrolytov. Tieto nápoje môžu častokrát udržať rovnováhu na uzde a zároveň kŕmenie si výtrysky energie pri workout.4) Uistite sa, či sa s lekárom, ak ste si istí, že ste zostať hydratovaná a získanie všetkých správnych živín. Občas niektoré stavy môžu viesť k svalovým kŕčom a niektoré lieky môžu spôsobiť kŕče ako well.5) Stretch pred cvičením. Nehovorím len o 30 sekúnd úseku, ale musí byť aspoň dobrý 10 minút alebo tak strečing relácii. To bude určite znížiť vaše šance na získanie tie bolestivé a nepríjemné cramps.6) Jesť banány alebo kyslou uhorkou, ako sú bohaté na draslík, nutričné požiadavky pre zamedzenie svalové kŕče /cramps.Not nielen oni sú bolestivé, svalové kŕče sú nepríjemné a sa dá vyhnúť. Uistite sa, že dostávate adekvátnu výživu a nezabudnite vziať si vitamíny. Neexistuje nič ako snažil prísť na to, keď sa chytil až v polovici strašné kŕče svalov! Pamätajte si, že svalový kŕč môže udrieť kedykoľvek, takže sa uistite, že užívate nutné upozornenia sa im vyhnúť. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak sa zdajú byť stále príliš mimo kontrolu, on alebo ona bude môcť zistiť, či existujú ďalšie problémy, ktoré spôsobujú kŕče /spasms.You rozhodne nechcú skončiť v love veľrýb bolesť, zatiaľ čo v polovici tréningu na športové kluby v Chino Hills, nieto kdekoľvek inde! Nechajte to na rovinu, kŕče nás spomalí. Tam, kde je prevencia, že je spôsob, ako sa vyhnúť týmto bolestivé kŕče. Tak, starať o svoje telo správne, zostali hydratované a majú skvelé cvičenie s bez kŕčov.