Zdravý životný štýl chudnutie liek na obezitu

Obezita je dnes horúce tému. Podmienkou zvyšuje riziko ľudí trpí celý rad ďalších vážnych ochorení a chorôb, vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky typu 2, osteoartróza a srdcové choroby. Dospelí ktoré majú viac ako 30 percent body mass index (BMI) sú považované za obéznych, ako sú definované Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Diéta

Existuje niekoľko prvkov pre bojuje s obezitou prostredníctvom zdravého životného štýlu, prvý je začlenenie zdravej výživy. Mayo Clinic naznačuje, že zníži svoje soli a cukru príjem na minimálnom množstve. Vaše celkové kalorický príjem musí byť znížená. Je potrebné zahrnúť ovocia, zeleniny a chudé mäso do svojho jedálnička. Pravda, metóda úspechu je, aby sa zabránilo diéty, ktoré sú módne výstrelky a rozhodnúť sa pre zdravý dlhodobý prístup ku stravovaniu.

Súčasťou zdravé stravovanie nie je hladovať. Potraviny, ktoré sú zdravé môžu byť konzumované vo veľkom množstve bez vysokých kalórií spracovaných potravín. Chcete-robiť inteligentný výber potravín, aby sa stal nový životný štýl. Odstránenie nezdravé jedlo z vašej domácnosti a balenie zdravé obedy a občerstvenie, ak ste ďaleko od domova vás udrží na ceste k prekonaniu obezity. Zdravej voľby potravín sa naštartovať chudnutie a pomôže vám udržať zdravú telesnú váhu po tom, čo váš cieľ hmotnosti.
Cvičenie

Po prijatí zdravé, nízka -kalorickej stravy, cvičenia sa zníži čas potrebný pre vás dosiahnuť zdravú váhu. S nadváhou alebo obezitou, ľudia by sa mali strieľať na 150 minút fyzickej aktivity týždenne, na strednej intenzitou, podľa American College of Sports Medicine. Tým sa zabráni priberanie na váhe a pomôže vám dosiahnuť zdravé chudnutie. Miernym výstavbou až 250-300minuty činnosti týždňa bude ľudí s nadváhou maximalizovať výsledky chudnutie

Začnite s 5 -. Do 10-minútových cvičebné niekoľkokrát denne na dosiahnutie svojho cieľa zníženia hmotnosti. Uistite sa, že Váš lekár vám pomôže rozvinúť vaše zdravé životný štýl plán. Lekári môžu ponúknuť cvičenia návrhy a tipy na to, čo sa vyhnúť na základe svojej jedinečnej obmedzenia. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičením.
Podpora

Vytvorenie podporného tímu ľudí vám pomôže dosiahnuť vášho zdravia a fitness cieľov. Priatelia, rodina, spolupracovníci aj lekári môžu poskytnúť pozitívne posilňovanie a dá vám nové nápady na pobyt kurze. Duke University odhaduje, že asi 25 miliónov detí s nadváhou v USA Byť fitness vzorom môže udržať si motiváciu a učiť deti vo svojej návyky rodinných zdravé.