Alternatívy k osteoporóze drogy

Osteoporóza je stav, kedy ste sa kosti stávajú krehkými a porézne. V dôsledku toho sú viac pravdepodobné na prasknutie a zlomiť dokonca mierny stres, ako je ohýbanie, kašeľ alebo robiť jednoduché domáce práce. Jedným z dôvodov, človek sa vyvíja osteoporózy je nedostatkom minerálov, najmä vápnika a fosforu. Ošetrenie iné ako farmakoterapia vám pomôže udržiavať zdravý životný štýl pre nadchádzajúce roky. Správne držanie tela

Naša tŕne naše navrhnuté tak, aby vydržali namáhanie chôdzu a pohyby. Ak nemáte správne držanie tela, sa zvyšuje tlak na chrbticu. Výsledkom je možné fraktúry stresu a bolesti.
Proti pádom

Pri páde svojej telesnej hmotnosti v kombinácii so silou na jeseň miestach extrémneho namáhania kostí. To môže viesť k závažným zlomenín. Používajte topánky s protišmykovou podrážkou a udržať hlavné turistické trasy jasné, šnúr, koberec rohy alebo iné predmety, ktoré môžu viesť k pádu.
Cvičenie

Cvičenie pomáha udržiavať a budovať silné kosti. Mayo Clinic uvádza, že pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zabrániť úbytku kostnej hmoty. Použite silový tréning zmiešanú s kardiovaskulárne cvičenie, aby čo najviac ťažiť z cvičenia. To bude tiež udržať hmotnosť pod kontrolou, zníženie stresu na kostiach.
Zákaz fajčenia

odstrániť fajčiť zo svojho života úplne. Ženy sú postihnuté osteoporózou viac ako muži a jeden z možných dôvodov je, že ženy strácajú estrogén od menopauzy a aktivít, ako je fajčenie, ich telo je menej schopný absorbovať vápnik.
Limit alkoholu

Alkohol tiež znižuje schopnosť tela absorbovať vápnik. Nekonzumujte viac ako dva alkoholické nápoje denne pre udržanie ideálnej vstrebávanie vápnika sadzbu.
Limit Kofeín

Kofeín môže vylúhovať vaše telo vápnika. Znížiť množstvo sóda, čaj a káva na ktoré konzumujú viac ako dva až tri šálky denne. Cola je najmä má tendenciu nielen bloku vápnika, ale vytiahnite ju von zo svojho tela.
Vitamíny

Vezmite aj vápnika a vitamínu D znížiť riziko osteoporózy . Ako ste sa starší, vaše telo nebude vstrebávať vápnik efektívne a potrebuje extra vápnik na udržanie zdravých kostí. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, ktoré budete užívať.