Cvičenie zvrátiť Osteoporóza

Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje vaše kosti sa stávajú slabé a oveľa pravdepodobnejšie zlomiť. Aj keď táto podmienka je najčastejšia u starších žien, každý môže vyvinúť osteoporózu. Medzi rizikové faktory patrí starnutie, je tenká a má v rodinnej anamnéze tohto stavu. Možno si neuvedomujete, máte osteoporózu, kým si zlomíte kosť, a najlepší spôsob, ako diagnostikovať tento stav je pre kontrolu zdravie kostí. Existujú cviky, ktoré môžu posilniť kosti a zvrátiť osteoporózy. Je dôležité skontrolovať s lekárskym odborníkom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Silový tréning

Silový tréning zaisťuje odolnosť proti častiach tela, ako budete pohybovať, a hrá dôležitú úlohu pri spätnom osteoporózy. Príklady cvičení silového tréningu patrí zadné rozšírenie, drepy a biceps krúti. Prevedenie množstvo cvičení podporuje vyvážený rozvoj svalov a zlepšuje koordinácia a rovnováha. Cvičenie Posilňovacie chráni kosti pred osteoporózou, a pomôže vám udržiavať zdravé kostrový systém a aktívny životný štýl.
Aeróbne cvičenie

Kým aeróbne cvičenia sú skvelé pre vaše srdce a celkový zdravotný stav, môžu tiež pomôcť zvrátiť príznaky osteoporózy. Pre aeróbne cvičenie, aby bola úspešná, musí byť low-impact cvičenie a je schopný podporovať svoje vlastné telesnej hmotnosti. Tieto druhy cvičenia patrí tanec, chôdzi a behu. Je dôležité si uvedomiť, že aj keď aeróbne cvičenie, ako je plávanie a jazda na bicykli, sú úžasné cvičenie, nemajú zvrátiť osteoporózy, pretože nie ste podporovať svoju vlastnú váhu.
Flexibilita cvičenia

cvičenie

Flexibilita zvrátiť osteoporózy tým, že pohybuje kĺby pomocou plného rozsahu pohybu. Kým flexibilita cvičenie vám pomôže udržať rovnováhu a zabrániť svalové zranenie, ale aj vám umožní udržiavať správne držanie tela. S správne držanie tela je dôležité zvrátiť osteoporózy. Vyhnite sa cvičenie, ktoré kladú nadmerné namáhanie kostí v chrbtici, dobrú flexibilitu programy zahŕňajú jogu, pilates a tai chi
.