Ako zaobchádzať s nohou Bolesti

Kto by mal občas bolesť v nohe? Nohy sú náchylné na poškodenie v dôsledku ťažkého použitia. Zvyčajne sprísniť sa na nohách bolesti a ignorovať liečbu. Napriek tomu, že je to nutné. Môžete ľahko liečiť bolesti nôh, či už pochádzajú z kŕče alebo stupňovať svoje tréningy. Veci, ktoré budete potrebovať
vankúš internete Ľadový alebo studený obklad
lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofen.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Než začnete liečiť svoje nôh bolesti, zistite príčinu. Sú vaše svaly kŕče? Alebo sa bolesti svalov dochádza z dôvodu nadužívanie?
2

Rest vaše nohy a držať je zvýšená.
3

Použiť ľad alebo studený obklad na oblasť kde sa noha bolesti sú. Ice pracuje ochromuje oblasti.
4

Ak váš teľa kŕče, pretiahnuť nohy. Predstavte si, že tam je reťazec na palci na nohe. Potom vytiahnite imaginárny reťazec hore natiahnuť kŕče lýtkový sval.
5

Ak kŕče sa vyskytuje v inej oblasti, skúste predĺžiť zovretý svaly. Ak je to ťažké dosiahnuť, masírujte oblasť.
6

Keď sa vaše svaly zostávajú bolesť, liečiť bolesti s over-the-counter lieky ako paracetamol alebo ibuprofen.