Metatarsalgia Cvičenie

metatarsalgia je bežný stav, ktorý noha je zameraná na chodidlá, kde sa stretáva druhý prst, alebo druhý metatarzofalangeálních kĺbu. Niektorí ľudia môžu mať viac ako jeden metatarzálnou ovplyvnené. Hlavnou príčinou je použitie väčší tlak na toho jedného kĺbu, než na ostatné kvôli mnohým možných problémov. Príčiny a príznaky metatarsalgia

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu viesť k metatarsalgia na nohy. Priehlavkom kosti, ktoré sú dlhšie, vyššie alebo nižšie ako u ostatných kostí, topánky s vysokými podpätkami s nedostatočnou polstrovaním, nadváhy alebo je na nohách príliš dlho, sú len niektoré z nich. Bolesť z metatarsalgia všeobecne cíti ako modrina a zvyšuje pri státí na tvrdom povrchu alebo pri chôdzi, ale znižuje sa správne podporovaných topánky. Mozoľ môžu tvoriť pod bolesť v priehlavku. Ak problém zálohy môžu byť spoločné väzy prasknutie, čo vedie k kladivkový, tak to nie je vhodné ignorovať problém.
Cvičenie efektívny v liečbe metatarsalgia

Achillovej šľachy úsek - Stojan na krok alebo obmedziť tak, aby bruškách chodidiel sú na povrchu a zadnej nohy visí off. Odhoďte päty dole tak ďaleko, ako môžete, bez toho aby dochádzalo si bolesť. Držte pozíciu po dobu piatich sekúnd. Vstaň stáť na svojich nohách a držte po dobu piatich sekúnd. Dolnej časti chrbta dole do pôvodnej polohy. Do troch sád 12, odpočíva po dobu 30 sekúnd medzi každou sadu

Tele úsek -. Postavte sa pred stenu na dĺžku paže. Krok vpred na jednej nohe a zatlačte do steny s rukami. Mali by ste cítiť napätie v lýtku nohy, ktorá je vo svojej pôvodnej polohe. Držte medzi 30 a 60 sekundami, ako dlho vaša noha môže vziať. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte s druhou nohou

členok flex -. Sadnite si na stoličku či v nábytku dostatočne vysoké, aby prirodzene cez nohy. Kríž na nohu s bolesťou nôh nad vašou druhú nohu. Uchopte členok na boľavé nohy a druhou rukou zovrieť prsty na tú nohu, druhou rukou. Vytiahnite vaše prsty dovnútra smerom k spodku nohy tvojej až sa začnete cítiť bolesť. Nechajte sa niektorých kým bolesť zastaví a držať nohu v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd. Po 10 sekundách kľudu po dobu 10 sekúnd, potom opakujte. Do troch sád ôsmich. Pokiaľ máte metatarsalgia v oboch nohách, urobiť tri sady ôsmich na oboch stranách

členok rozšírenie -. Posaďte sa do rovnakej polohy používané pre flex členku, ale namiesto ťahanie prstami dovnútra smerom k podrážke vášho nohy, vytiahnite prsty od spodku nohy a smerom k holeni. Majte strečing, kým nepocítite bolesť a držte po dobu 10 sekúnd. Oddýchnite si nohu po dobu 10 sekúnd a opakujte. Rovnako ako flex členku, urobiť tri sady ôsmich na každej postihnutej nohy.